Αν φταρνίζεσαι και η μύτη σου τρέχει, μην περιμένεις να φτάσει το καλοκαίρι -ή, ακόμα χειρότερα, το φθινόπωρο- για να απαλλαχθείς από τα συμπτώματα. Διάβασε παρακάτω και δες πώς θα μπορέσεις να πιάσεις την άνοιξη και να απαλλαχθείς άμεσα από τα συμπτώματα της αλλεργίας.
1. Αλλαξε πλάνο
Αναπνέεις πιο βαθιά και εισπνέεις περισσότερο αέρα όταν κάνεις γυμναστική παρά όταν καταπιάνεσαι με οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.
Οσο περισσότερο αέρα εισπνέεις τόσο περισσότερη γύρη και σπόρους μυκήτων βάζεις στο σώμα σου. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνεις τη γυμναστική σου σε εσωτερικό χώρο τις ημέρες που το ανοιξιάτικο αεράκι προκαλεί έξαρση γύρης. Σου αρέσει να περπατάς ή να τρέχεις έξω; Δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις εντελώς. Πρέπει απλώς να ελαχιστοποιήσεις την έκθεσή σου στους αλλεργιογόνους παράγοντες. Για να κατευνάσεις τα συμπτώματα, πάρε ένα αντισταμινικό (με σύνθεση που δεν φέρνει υπνηλία) λίγο πριν από την προπόνησή σου ή αν σκοπεύεις να μείνεις έξω για πολλή ώρα. Διάλεξε μια διαδρομή η οποία είναι λιγότερο πιθανό να σε φέρει σε επαφή με αλλεργιογόνους παράγοντες -προτίμησε να περπατήσεις στην αυλή του σχολείου της γειτονιάς σου ή στο συνοικιακό γήπεδο αντί για το πάρκο- και μείνε μακριά από κεντρικές αρτηρίες. «Τα χημικά που εκλύονται από τις εξατμίσεις μπορούν να επιδεινώσουν τα αλλεργικά συμπτώματα», λέει ο Malcolm N. Blumenthal, διευθυντής του Προγράμματος Ασθματος και Αλλεργικών Παθήσεων στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεάπολης.
2. Πρόσεχε τις μη εποχιακές αλλεργίες
Σε όσο περισσότερα αλλεργιογόνα εκτίθεσαι ανά πάσα στιγμή τόσο μεγαλύτερο είναι το αλλεργιογόνο φορτίο σου και τόσο χειρότερα εκδηλώνονται τα συμπτώματά σου.
Αν είσαι αλλεργική στις γάτες και στα ακάρεα της σκόνης, πέρα από τη γύρη και τους μύκητες, τότε καλό είναι να αποφεύγεις να επισκέπτεσαι τους φίλους σου που έχουν γάτες, καθώς τα συμπτώματά σου μπορεί να γίνουν πραγματικά ανυπόφορα. Ορίστε τι μπορείς να κάνεις για τους (πιο) συνήθεις υπόπτους:
Ακάρεα σκόνης. Βάλε στα πατώματα χαλάκια που πλένονται αντί για χαλιά. Τα τελευταία, μαζί με τις κουβέρτες, τα παπλώματα και τις κουρτίνες, αποτελούν τα αγαπημένα στέκια των ακάρεων. Για να τα εξολοθρεύσεις αποτελεσματικά, καλό είναι να τα πλένεις σε καυτό νερό (πάνω από τους 50 βαθμούς). Επίσης, μην αμελείς να τα ξεσκονίζεις συχνά με ένα βρεγμένο πανί και να καλύπτεις το στρώμα και τα μαξιλάρια σου με ειδικές υποαλλεργικές θήκες.
Τρίχες από γάτες ή σκύλους. Κάθε φορά που σε επισκέπτονται ιδιοκτήτες κατοικιδίων, φρόντισε να περνάς με τη σκούπα τους καναπέδες και τις καρέκλες που χρησιμοποίησαν. Τα ρούχα τους μπορεί να κουβαλάνε τρίχες, που θα χειροτερέψουν τα συμπτώματά σου.
Μύκητες. Πάρε έναν αφυγραντήρα αν το σπίτι σου έχει πολλή υγρασία και χρησιμοποίησε τον εξαερισμό για να ανανεώσεις τον αέρα στο μπάνιο και την κουζίνα. Επίσης, φρόντισε να πλένεις το χαλάκι του μπάνιου τακτικά κι απόφευγε τα φυτά εσωτερικού χώρου (οι μύκητες λατρεύουν το χώμα στις γλάστρες τους).
3. Βάλε τα ρούχα σου αλλιώς
Αντικατάστησε τα συνθετικά υφάσματα με φυσικά και η μύτη σου θα σε ευγνωμονεί.
«Οταν τα συνθετικά υφάσματα τρίβονται μεταξύ τους, δημιουργούν ηλεκτρικό φορτίο που έλκει τη γύρη, η οποία επίσης φέρει φορτίο», μας πληροφορεί ο Gailen D. Marshall, διευθυντής της Κλινικής Αλλεργιολογίας στο Τμήμα Αλλεργικών Παθήσεων του Πανεπιστημίου του Μισισιπή. Οι φυτικές ίνες (που διαθέτουν υφάσματα όπως το βαμβάκι και το μετάξι) έχουν την ιδιότητα να αναπνέουν καλύτερα από τις συνθετικές, οπότε παραμένουν πιο στεγνές κι έτσι είναι λιγότερο φιλόξενες για τους μύκητες.
Επίσης, βάλε τα πλυμένα ρούχα και σεντόνια στο στεγνωτήριο αντί να τα απλώσεις και προτίμησε τα μεγάλα γυαλιά ηλίου, καθώς προστατεύουν τα μάτια από τους ιπτάμενους αλλεργιογόνους παράγοντες.
4. Γίνε (πιο) έξυπνη κηπουρός
Υποφέρεις από αλλεργίες; Ο καλύτερος τρόπος για να περιποιηθείς τον κήπο σου είναι να αφήσεις κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά. Αν δεν μπορείς όμως...
Πάρε ένα αντισταμινικό ή μία δόση νατριούχου χρωμολύνης μισή ώρα πριν βγεις έξω και χρησιμοποίησε μία μάσκα όποτε σκάβεις, μαζεύεις φύλλα ή κουρεύεις το γκαζόν. Αυτές οι δραστηριότητες σίγουρα θα σε φέρουν πιο κοντά στη γύρη και τους σπόρους μυκήτων, που υπάρχουν ελεύθεροι στον αέρα. Και κάτι ακόμα: προσπάθησε να διατηρείς το γκαζόν του κήπου σου κοντοκουρεμένο, έτσι ώστε να μη βγάζει λουλούδια ή ζιζάνια. Τέλος, αντικατάστησε τα φυτά που παράγουν πολλή γύρη με περισσότερο φιλικές για τις αλλεργίες σου ποικιλίες. Προτίμησε εντυπωσιακά δέντρα και θάμνους με πολλά λουλούδια (όπως οι μηλιές, οι κερασιές και οι αζαλέες). Η γύρη που παράγουν είναι πολύ βαριά για να την πάρει ο αέρας.
5. Μπες στο πλύσιμο
Τα συχνά ντους κρατούν τους αλλεργιογόνους παράγοντες μακριά σου.
Οσο είσαι έξω κι απολαμβάνεις τη βόλτα σου, τα μαλλιά, τα φρύδια, οι βλεφαρίδες και το δέρμα σου γεμίζουν γύρη. Για να τη ξεφορτωθείς, κάνε το εξής μόλις επιστρέψεις σπίτι: πλύνε καλά τα χέρια σου, ρίξε λίγο νερό στα μάτια σου και κάνε ένα ντους (πριν πέσεις για ύπνο ή αμέσως αν έχεις κάνει δουλειά στον κήπο). Το ίδιο ισχύει και για το σκύλο ή τη γάτα σου. Ακόμα κι αν δεν είσαι αλλεργική στο αγαπημένο σου κατοικίδιο, εκείνο μπορεί άθελά του να γίνει αλλεργιακός μαγνήτης κατά τη διάρκεια της βόλτας του. Χτένισε λοιπόν τη γούνα του πριν το αφήσεις ελεύθερο μες στο σπίτι.
6. Αναζήτησε πιο δυνατή θεραπεία
Τα αντισταμινικά και τα αποσυμφορητικά που πιθανό να βρεις στο φαρμακείο μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματά σου, αλλά αν η μύτη σου τρέχει ακόμη, τότε μάλλον έχει έρθει η ώρα για πιο δραστικές λύσεις.
Αν η γύρη και τα ακάρεα σκόνης είναι το κύριο πρόβλημά σου, σκέψου την πιθανότητα να κάνεις ανοσοθεραπεία (με ειδικές ενέσεις). Η θεραπεία με πολύ μικρές, ασφαλείς δόσεις της αλλεργιογόνας ουσίας θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ανοσία. Συνήθως απαιτούνται ενέσεις μία ή δύο φορές την εβδομάδα για μερικούς μήνες με συνεχείς αυξανόμενες δόσεις. Λογικά, θα χρειαστείς κάποιες ενέσεις συντήρησης για 3-5 χρόνια.
«Η ανοσοθεραπεία θα σε βοηθήσει αν δεν ανταποκρίνεσαι στις συνήθεις θεραπείες, γιατί λειτουργεί περιορίζοντας την ευαισθησία σου στους αλλεργιογόνους παράγοντες αντί απλώς να μειώνει τα συμπτώματα», εξηγεί ο John R. Cohn, διευθυντής του Τμήματος Αλλεργιών του Jefferson Medical College, στο πανεπιστήμιο Thomas Jefferson. Παρόλα αυτά, καλό είναι να θυμάσαι ότι «οι ενέσεις δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικές για την αλλεργία στη μούχλα», προειδοποιεί ο David Shulan, αντιπρόεδρος του κέντρου Certified Allergy & Asthma Consultants.
7. Πιες πράσινο τσάι
Το καλύτερο ρόφημα στον κόσμο μόλις έγινε ακόμα καλύτερο: κάνει καλό στην καρδιά σου και καταπολεμά τον καρκίνο και τις αλλεργίες.
Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν ότι το EGCG, ένα αντιοξειδωτικό που υπάρχει στο πράσινο τσάι, μπορεί να εμποδίσει τον οργανισμό σου να αναπτύξει αλλεργική αντίδραση σε διάφορους αλλεργιογόνους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων της γύρης, του τριχώματος των ζώων αλλά και της σκόνης. «Δύο ή τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι θα ενισχύσουν τις άμυνες του οργανισμού σου, ειδικά όσο μεγαλώνεις», υποστηρίζει ο Lester A. Mitscher, καθηγητής χημείας στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας και συγγραφέας του The Green Tea Book: Chinas Fountain of Youth.
8. Δώσε μία ευκαιρία στη γιόγκα
Κάνε τη γιόγκα μέρος της προπόνησής σου και πες αντίο -ή namaste- στις αλλεργίες.
«Το στρες εντείνει τις φλεγμονές, που αυξάνουν τις αλλεργικές αντιδράσεις του οργανισμού», λέει η Tina Sindwani, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. «Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι περιόριζει το στρες, οπότε μπορεί να σε ανακουφίσει. Επίσης, κάποιες τεχνικές αναπνοών ανοίγουν τους βουλωμένους αεραγωγούς». Δοκίμασε να κάνεις γιόγκα 3 φορές την εβδομάδα, τις περιόδους που οι αλλεργίες σου βρίσκονται σε έξαρση.
www.myself.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου