"Φάτε ανάλογα με την όρεξή σας!"

Η περίοδος της εγκυμοσύνης στην ζωή της κάθε γυναίκας είναι μοναδικά μαγευτική!
Πρόκειται για ένα διάστημα εννέα μηνών όπου η έγκυος γυναίκα αφ’ ενός μεν προσπαθεί να κάνη το καλύτερο δυνατόν για το έμβρυο που κυοφορεί- που φέρει μέσα στην ‘κοιλίτσα’ της, αφ’ ετέρου δε, θέλει να το ευχαριστηθεί και να το απολαύσει όσο πιο ξένοιαστα γίνεται!
Για να δούμε, λοιπόν, με απλές διατροφικές συμβουλές και οδηγίες πώς μπορούμε να συνδυάσουμε τους δύο πιο πάνω στόχους, όχι μόνον για να έχουμε το βέλτιστο δυνατό αποτέλεσμα (ένα, δηλαδή, υγιές μωράκι στο σπίτι μας) αλλά και να δώσουμε τα εφόδια εκείνα στο έμβρυο από την ενδομήτρια, ακόμα, ζωή για να είναι μελλοντικά όσο πιο υγιές γίνεται!
Οι αρχαίοι ημών πρόγονοι θεωρούσαν την καθημερινή δίαιτα, την σωστή δηλαδή διατροφή, τρόπο ζωής. Ο Ιπποκράτης δε, πατέρας της Ιατρικής, έδινε ιδιαίτερη έμφαση στην διατροφή της γυναίκας προς τεκνοποίηση, τόσο πριν, όσο και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όλα αυτά, λοιπόν, έρχεται η Ιατρική σήμερα να μας τα επιβεβαιώσει. Μια υγιής εγκυμοσύνη μπορεί να εξαρτάται τόσο από τη διατροφή της εγκύου πριν από την σύλληψη και από την σύσταση του σώματός της, όσο και από τα θρεπτικά συστατικά τα οποία καταναλώνονται κατά την διάρκεια της κύησης.
Είναι ευρέως γνωστό ότι οι γυναίκες που περιέχουν στο σώμα τους λίπος σε ποσοστό λιγότερο από 22% , σπάνια έχουν ωοθυλακιορρηξία, όπως το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες που έχουν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) αλλά εκτίθενται σε οξεία κατάσταση πείνας ή ασιτία, όπου η ωοθυλακιορρηξία αναστέλλεται πολύ γρήγορα.
Η Ανωοθυλακιορρηκτική Υπογονιμότητα είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των λιποβαρών γυναικών, αλλά παρατηρείται επίσης με μεγάλη συχνότητα και σε γυναίκες που είναι υπέρβαρες στο διάστημα προ της εγκυμοσύνης.
Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί πως, σε σχέση με τις γυναίκες που μένουν έγκυες έχοντας βάρος εντός του φυσιολογικού εύρους (ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25) οι πιο πολλές επιπλοκές συμβαίνουν σε γυναίκες που εισέρχονται στην εγκυμοσύνη λιποβαρείς (ΔΜΣ από 16,5 έως 18,5) καθώς επίσης και σε εκείνες που εισέρχονται σε αυτήν υπέρβαρες (ΔΜΣ από 25 έως 30) ή παχύσαρκες ( ΔΜΣ πάνω από 30).
Η συμβουλευτική λοιπόν, πριν την επίτευξη κυήσεως, ευλόγως, θα πρέπει να περιλαμβάνει διαιτητικές κατευθύνσεις είτε για αύξηση είτε για μείωση του ΔΜΣ ανάλογα με την περίπτωση, ιδιαίτερα στις γυναίκες εκείνες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπογονιμότητας ανωοθυλακιορρηκτικής αιτιολογίας.
Σε ένα 5% του γενικού πληθυσμού φαίνεται να παρουσιάζεται οριακή έως σοβαρή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος που συνεχίζεται και στα πρώιμα στάδια της κύησης ( πρώτο τρίμηνο). Λόγω της συσχετίσεώς της με τις ανωμαλίες του Νευρικού Σωλήνα ( neural tube defects), θα πρέπει να τονιστεί σε όλες τις γυναίκες που αναζητούν συμβουλευτική πριν την επίτευξη εγκυμοσύνης η ανάγκη πρόσθετου διατροφικού συμπληρώματος φυλλικού οξέως ( 400 μικρογραμμάρια ημερησίως).
Η ομοιόσταση των επιπέδων των θρεπτικών συστατικών τροποποιείται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γενικώς, τόσο η γλυκόζη όσο και τα αμινοξέα περνούν διά μέσω του πλακούντα στην εμβυική κυκλοφορία. Τα λιπαρά οξέα περνούν και αυτά με την σειρά τους δια του πλακούντα αλλά και συντίθενται στην εμβρυική κυκλοφορία.



Μικροθρεπτικά συστατικά διατροφής:
Βιταμίνες
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A και D περνούν ελεύθερα τον πλακούντα, ενώ οι βιταμίνες E και K μεταφέρονται σχετικά πτωχά και τα επίπεδά τους στο έμβρυο και στο νεογνό είναι χαμηλότερα απ΄ ότι στην μητέρα, αν και δεν φαίνεται να υπάρχει καμμία λειτουργική σημασία στην διαπίστωση αυτή. Όσον αφορά τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η βιταμίνη C περνά τον πλακούντα και εμφανίζεται στην εμβρυική κυκλοφορία σε μεγαλύτερες συγκεντρώσεις απ΄ ότι στην κυκλοφορία της μητέρας. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περνούν και αυτές στην εμβυική κυκλοφορία.
Μακροστοιχεία και μικροστοιχεία
Το ασβέστιο περνά τον πλακούντα και ανευρίσκεται στο έμβρυο σε μεγαλύτερες συγκεντρώσεις απ’ ότι στην μητέρα. Το μαγνήσιο επίσης μεταφέρεται ενεργά διαμέσου του πλακούντα, αλλά δεν φαίνεται να υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ της συγκεντρώσεώς του στην μητέρα και στο έμβρυο.
Ο ψευδάργυρος μεταφέρεται ενεργά και βρίσκεται σε υψηλότερη συγκέντρωση στην εμβρυική απ’ ότι στην μητρική κυκλοφορία.
Η μεταφορά σιδήρου στο έμβρυο είναι ιδιαίτερα σημαντική, ιδιαίτερα στο δεύτερο ήμισυ της κύησης, όπου οι απαιτήσεις του εμβρύου είναι σημαντικά αυξημένες. Αν και κατά την διάρκεια της κύησης η απορρόφηση του σιδήρου( όπως και του ασβεστίου) αυξάνεται από το σώμα της γυναίκας, φαίνεται πως δεν επαρκεί η πρόσληψή του από το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά και συνήθως χρειάζεται η συμπληρωματική χορήγησή του.
Οι ακριβείς ανάγκες συμπλήρωσης σιδήρου γίνονται με την αξιολόγηση των κατάλληλων εξετάσεων: σιδήρου, φεριτίνης, γενικής αίματος.
Ενεργειακές ανάγκες στην κύηση
Ένα θέμα προβληματισμού, τόσο για τους διατροφολόγους όσο και για εμάς τους γυναικολόγους αποτελεί η σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση ενέργειας και στην εμβρυική ανάπτυξη και εξέλιξη και κατ’ επέκταση η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στην πρόσληψη βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην έκβασή της.
Το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έχει προτείνει εδώ και πολλά χρόνια πως επειδή υπάρχει μια σχέση μεταξύ της αύξησης του σωματικού βάρους και της έκβασης της εγκυμοσύνης όπως του πρόωρου τοκετού, του βάρους γεννήσεως του νεογνού και και της συσχετιζόμενης περιγεννητικής νοσηρότητας και θνησιμότητας, η τακτική ζύγιση της εγκύου σε συνδυασμό με τις κατάλληλες διατροφικές οδηγίες για να επαναφέρουμε το βάρος της εγκύου στο ‘φυσιολογικό εύρος διακύμανσης’ είναι πιθανό να είναι επωφελής για την έκβαση της εγκυμοσύνης.

Δυστυχώς, αυτή η υπόθεση δεν έχει ποτέ δοκιμαστεί σε καμία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη και υπάρχουν σοβαρές αμφιβολίες ως προς την αξία αυτού του τύπου παρακολούθησης του σωματικού βάρους.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (NICE) δεν συνιστά ως εκ τούτου την παρακολούθηση ρουτίνας του σωματικού βάρους, εκτός κι αν πρόκειται να αλλάξει η κλινική αντιμετώπιση της εγκύου. Μια μικρή αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συνδέεται με υπολειπόμενη εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Ομοίως, στις γυναίκες που εμφανίζουν προεκλαμψία, θα μπορούσε να υποτεθεί πως η αύξηση του σωματικού τους βάρους σχετίζεται με κατακράτηση υγρών, γεγονός που μπορεί να μας παραπλανήσει. Κατά καιρούς έχουν γίνει διάφορες μελέτες και υπολογισμοί όσον αφορά το μέσο προσλαμβανόμενο βάρος στην εγκυμοσύνη.

Λαμβάνοντας υπ’ όψιν την κατακράτηση υγρών, το βάρος του εμβρύου, του πλακούντα, του αμνιακού υγρού και την κατά μέσο όρο πρόσληψη βάρους της εγκύου, καταλήξαμε σε ένα μέσο βάρος πρόσληψης των 13 κιλών.

Και αυτό όμως το αποτέλεσμα δεν αποτελεί πανάκεια, αποτελεί μονάχα τον μέσο όρο ενός πολύ ευρέως φάσματος φυσιολογικά προσλαμβανόμενου βάρους, που επίσης σχετίζεται με πολύ ικανοποιητικά αποτελέσματα εγκυμοσύνης.

Η εξήγηση γι’ αυτό και ο λόγος για τον οποίο οι συμβουλές σχετικά με τις ενεργειακές ανάγκες στην κύηση είναι τόσο δύσκολο να δωθούν προέρχεται από μελέτες που έκαναν ο Prentice και οι συνεργάτες του. Απέδειξαν με μελέτες θερμιδομετρίας ότι οι γυναίκες διαφέρουν δραματικά τόσο στον βασικό μεταβολικό τους ρυθμό όσο και στις συνολικές ενεργειακές τους ανάγκες.

Υπάρχουν γυναίκες που μπορεί να απαιτούν κατά μέσον όρο επιπλέον 80.000 kcal για να καλύψουν τις αυξημένες ενεργειακές τους ανάγκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ, από την άλλη μεριά, μπορεί να υπάρχουν γυναίκες που θα περιορίσουν και θα μειώσουν τις ενεργειακές τους ανάγκες της τάξης των 13.000 kcal, κυρίως λόγω της σημαντικής πτώσης στο βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά τα πρώτα δύο τρίμηνα.

Συνοψίζοντας, λοιπόν, θα λέγαμε ότι είναι αδύνατον να συμβουλεύσει κανείς την έγκυο γυναίκα σχετικά με το πόση πρέπει να είναι η ημερήσια ενεργειακή της πρόσληψη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και τελικά η οδηγία θα πρέπει να είναι : "Φάτε ανάλογα με την όρεξή σας!". Τέλος, θα πρέπει να ξέρετε πως η θερμιδική αναλογία που προκύπτει από τα λίπη (35%) και από τους υδατάνθρακες(50%) παραμένει η ίδια, τόσο πριν όσο και κατά την διάρκεια της κυήσεως!



Υγιεινή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Παρακάτω ακολουθεί ένας πίνακας με πέντε ομάδες φαγητών με διατροφικές οδηγίες.
Οι πέντε κατηγορίες φαγητών
Κατηγορία φαγητού Συμβουλή

Ψωμί, άλλα δημητριακά, πατάτες : Να τρώτε αρκετά, επιλέγοντας ολικής αλέσεως, εάν είναι δυνατόν
Φρούτα και λαχανικά: Να τρώτε ποικιλία- τουλάχιστον πέντε μερίδες/ημέρα.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Να τρώτε ή να πίνετε μέτριες ποσότητες και όπου μπορείτε να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά.

Κρέας, ψάρι, φασόλια, φακές, αυγά,προϊόντα σόγιας: Να τρώτε μέτριες ποσότητες και όπου μπορείτε να επιλέγετε κρέατα με χαμηλά λιπαρά

Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν υψηλές ποσότητες λίπους και/ή ζάχαρης: Τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους πρέπει να καταναλώνονται σε αραιά διαστήματα και με μεγάλη φειδώ και να αναζητούμε τις εναλλακτικές τους με χαμηλά λιπαρά.
Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ζάχαρη δεν πρέπει να καταναλώνονται πολύ συχνά, καθώς μπορούν να συμβάλλουν στην τερηδόνα των δοντιών.
Από την διατροφή της εγκύου θα πρέπει να αποκλείονται πηγές τροφίμων, τα οποία ενδέχεται να περιέχουν τερατογόνα, όπως τα συμπληρώματα διατροφής και τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις από προ-σχηματισμένη βιταμίνη Α (ρετινόλη), όπως το ήπαρ και τα προϊόντα συκωτιού, καθώς και τροφές που μπορεί να προκαλέσουν νόσο, όπως η λιστερίωση (τα μαλακά τυριά, το μη παστεριωμένο γάλα ή το πατέ) ή η τοξοπλάσμωση ( ωμό ή μερικώς ψημένο κρέας ή λαχανικά σαλάτας μολυσμένα με χώμα- ατελώς πλυμένα!)
Η κατανάλωση καφεΐνης θα πρέπει να περιορίζεται σε κάτω από 200 mg / ημέρα ( δηλαδή περίπου δύο κούπες στιγμιαίου καφέ) καθώς η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης έχει συσχετιστεί με μικρά για την ηλικία κύησης μωρά (SGA small for dates) και αποβολές! Η αποφυγή φυστικιών τώρα πια δεν συνιστάται εκτός κι αν η ίδια η μητέρα είναι αλλεργική στα φιστίκια.
Ένα δίλημμα στην καθ’ ημέρα διατροφική συμβουλή αφορά στην θέση των λιπαρών ψαριών – μια σημαντική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά και δυνητικά μολυσμένων με μεθυλικό υδράργυρο και τα πολυχλωριωμένα
διφαινύλια, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η τρέχουσα οδηγία είναι να καταναλώνετε δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα, μία εκ των οποίων να είναι λιπαρό. Δεν θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα. Οι έγκυες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση καρχαρία και ξιφία και θα πρέπει να περιορίζουν την ποσότητα του τόνου που καταναλώνουν σε όχι περισσότερες από τέσσερις κονσέρβες την εβδομάδα.
Όσον αφορά την Βιταμίνη D, συμπλήρωμα δέκα μικρογραμμαρίων θα χρειαστούν οι έγκυες εκείνες που έχουν περιορισμένη έκθεση στο φως του ηλίου, οι γυναίκες με καταγωγή από την Νότια Ασία, την Αφρική, την Καραϊβική ή την Μέση Ανατολή, καθώς και γυναίκες που έχουν διατροφή ιδιαίτερα χαμηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη D, όπως είναι η διατροφή χωρίς κατανάλωση λιπαρών ψαριών, αυγών, κρέατος και γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 30 πρό εγκυμοσύνης.



Δίαιτα κατά την εγκυμοσύνη
Πολλές γυναίκες εκφράζουν την ανησυχία τους στο κατά πόσον μια δίαιτα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ( ιδίως στην περίπτωση παχυσαρκίας της εγκύου που περιπλέκει την εγκυμοσύνη) είτε περιορισμένων προσλαμβανόμενων θερμίδων είτε κάποια άλλη δίαιτα απώλειας βάρους, θα μπορούσε να έχει αρνητικό αποτέλεσμα στην εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι μπορεί να βλάπτει το έμβρυο κατά το πρώτο ήμισυ της εγκυμοσύνης, στο δεύτερο μισό όμως, υπάρχει σοβαρός προβληματισμός διότι ο θερμιδικός περιορισμός μπορεί να οδηγήσει σε λιπόλυση και σχετική κετοναιμία, που σχετίζεται αρνητικά με τους δείκτες πνευματικής ανάπτυξης του εμβρύου!
Εάν παρ’ όλα ταύτα, χρειάζεται να εφαρμόσει η μητέρα κάποιου είδους δίαιτα στο δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης, υπάρχει τρόπος να γίνει αυτό με μεγάλη ασφάλεια για το έμβρυο με στενή παρακολούθηση από τον διατροφολόγο εφαρμόζοντας μιαν διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Μια τέτοια διατροφή μπορεί να συνιστάται με ασφάλεια σε έγκυες γυναίκες που είναι υπέρβαρες και παχύσαρκες με το πλεονέκτημα ότι μπορεί επίσης να αποτρέψει την εκδήλωση του διαβήτη κύησης.
Συμπερασματικά λοιπόν, θα λέγαμε πως είναι κεφαλαιώδους σημασίας η επίτευξη σωστής διατροφής της μέλλουσας μητέρας πριν από την σύλληψη για την βέλτιστη εμβρυϊκή ανάπτυξη. Δεν θα πρέπει να αμελούμε την μεγάλη σημασία της χορήγησης φυλλικού οξέως και της βιταμίνης D (στις κατηγορίες ατόμων με πιθανή ανεπάρκειά της) από την περίοδο προετοιμασίας για σύλληψη.
Θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για να βελτιωθεί το θρεπτικό μικροπεριβάλλον της εγκύου στο οποίο θα αναπτυχθεί το έμβρυο.
Θα είναι πολύ χρήσιμο να αντιληφθούν οι γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας τους αναπαραγωγικούς κινδύνους που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος σώματος και να υποστηρίξουμε τις γυναίκες μας στην προσπάθειά τους για επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους σώματος κατά την προετοιμασία τους για σύλληψη. Τέλος, η βελτίωση της διατροφικής κατάστασης των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας θα βοηθήσει στην βελτίωση της υγείας των μελλοντικών μας γενεών-της υγείας των παιδιών μας.


Πηγή: www.bagiokos.gr
facebook ιατρείου: Βασίλειος Μπαγιώκος

Ξεκίνησε η τροφοδοσία φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ

Άρχισε σήμερα η τροφοδοσία των φαρμακείων του Εθνικού Οργανισμού Παροχής Υπηρεσιών Υγείας (ΕΟΠΥΥ), με φάρμακα υψηλού κόστους ειδικών παθήσεων και η όλη διαδικασία αναμένεται να ολοκληρωθεί εντός δύο ημερών Σύμφωνα με ανακοίνωση του ΕΟΠΥΥ, σήμερα έχουν εξυπηρετηθεί πλέον των 100 ασθενών και έχουν υποβληθεί αιτήματα για προμήθεια φαρμάκων από εννέα ιδιωτικές κλινικές. Επίσης, σε συνεργασία με το υπουργείο Υγείας και το ΕΣΥ θα καλύπτονται και οι ανάγκες των δημοσίων νοσοκομείων της χώρας, σύμφωνα με τις προγραμματισμένες απαιτήσεις τους.
Οι ασθενείς μπορούν να ενημερώνονται από την ιστοσελίδα του οργανισμού, όπου έχει αναρτηθεί λίστα, για το ποια φάρμακα χορηγούνται και από ποια φαρμακεία και από αύριο μετά τις 12.00 θα είναι εφικτή η παροχή πληροφοριών για τη διάθεση των φαρμάκων και στον τηλεφωνικό αριθμό 184.
Οι διευθύνσεις των φαρμακείων του οργανισμού είναι:
• Φαρμακείο Ομονοίας Αγίου Κωνσταντίνου 16, Αθήνα τηλ. 2105200022.
• Φαρμακείο Αμπελοκήπων (Παράσχου 23 & Ασωπίου 4 – Γκύζη- τηλ. 2106429356).
• Φαρμακείο Ρέντη (Πειραιώς 167, γωνία με Κηφισού, Ρέντης – τηλ. 2104826510).
• Φαρμακείο Ν. Ιωνίας (Αλ. Παναγούλη 91 – τηλ. 2102758737).
• Φαρμακείο Πειραιά (Μπουμπουλίνας 7-13, τηλ. 2104101611).
• Φαρμακείο Θεσσαλονίκης Αριστοτέλους 19, Θεσσαλονίκη τηλ. 2310254350.
Το ωράριο λειτουργίας των φαρμακείων του ΕΟΠΥΥ στην Αττική, είναι από Δευτέρα έως Παρασκευή 8.00 π.μ. έως 7.00 μ.μ., εκτός Τετάρτης που είναι 8.00 π.μ. έως 2.00 μ.μ. Κατ΄ εξαίρεση, αύριο, τα φαρμακεία στην Αττική θα παραμείνουν ανοικτά έως τις 7.00 μ.μ. Το φαρμακείο στη Θεσσαλονίκη λειτουργεί καθημερινά 8.00 π.μ. έως 2.00 μ.μ.
Οι ασφαλισμένοι της επαρχίας προμηθεύονται τα φάρμακα του καταλόγου από τις κατά τόπους μονάδες υγείας του ΕΟΠΥΥ, έπειτα από παραγγελία.
ΠΗΓΗ: 24h.gr

H «μαύρη» σοκολάτα προλαμβάνει τα εμφράγματα

Αυστραλιανή μελέτη η οποία πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Μόνας της Μελβούρνης, επιβεβαιώνει τα οφέλη της τακτικής κατανάλωσης της μαύρης σοκολάτας στην πρόληψη του εμφράγματος.
Η μελέτη αυτή, που έγινε σε 2.013 Αυστραλούς και τα αποτελέσματα της δημοσιεύονται στο British Medical Journal, επιβεβαιώνει τα σημαντικά οφέλη από την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο.
Η σοκολάτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, ισχυρά, φυσικά αντιοξειδωτικά που μειώνουν το στρες και περιορίζουν τους κινδύνους για καρδιαγγειακές νόσους, καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες.
Η καθημερινή κατανάλωση, για μια περίοδο δέκα ετών, 100 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας η οποία έχει τουλάχιστον 70% κακάο, επέτρεψε την αποτροπή 70 θανατηφόρων καρδιακών επεισοδίων και 15 μη θανατηφόρων σε 10.000 ανθρώπους.
Η Έλα Ζόμερ, υπεύθυνη της συγκεκριμένης μελέτης αναφει οτι «Τα συμπεράσματά μας δείχνουν ότι η σοκολάτα μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική ή ένα συμπλήρωμα στη φαρμακευτική αγωγή σε ανθρώπους με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο»

www.iefimerida.gr

Εμπάργκο υλικών σε έξι νοσοκομεία

Στα χέρια της υπηρεσιακής κυβέρνησης «ξεσπάνε» η μία μετά την άλλη οι κρίσεις στον χώρο της Υγείας που έχουν ως κοινό τόπο την έλλειψη επαρκούς χρηματοδότησης. Μετά την άρση της πίστωσης στους ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ εκ μέρους των φαρμακοποιών, και οι προμηθευτές αναλώσιμων υγειονομικών υλικών προχωρούν σε εμπάργκο σε έξι μεγάλα νοσοκομεία της χώρας, αλλά και σε παύση των επί πιστώσει παραδόσεων υλικών σε όλα τα δημόσια νοσοκομεία.

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Προμηθευτών Ιατρικών Ειδών -ΠΑΣΥΠΙΕ, σε έκτακτη γενική συνέλευση αποφάσισε την πλήρη διακοπή τροφοδοσίας με υλικά (σύριγγες, γάζες, γάντια κ.ά.) από την ερχόμενη Τρίτη στα νοσοκομεία «Ευαγγελισμός», «Γ. Γεννηματάς», «Σωτηρία», νοσοκομείο Ρόδου και στα πανεπιστημιακά «Αττικόν» και Αλεξανδρούπολης. Παράλληλα, όλα τα δημόσια νοσοκομεία από την ερχόμενη Τρίτη θα πρέπει να πληρώνουν επιτόπου για την παραλαβή υλικών. Οι προμηθευτές διαμαρτύρονται για τη συσσώρευση χρεών ενάμιση έτους και τα οποία φτάνουν τα 150 εκατ. ευρώ. Πολλά νοσοκομεία δεν έχουν ρευστότητα για να πληρώσουν τους προμηθευτές, ωστόσο, ακόμα και στην περίπτωση που υπάρχουν χρήματα, η εξόφληση «σκοντάφτει» στο Ελεγκτικό Συνέδριο. Οπως αναφέρεται σε επιστολή που απέστειλε ο ΠΑΣΥΠΙΕ την περασμένη Τετάρτη στον υπηρεσιακό πρωθυπουργό κ. Παν. Πικραμμένο με κοινοποίηση στους υπουργούς Υγείας και Δικαιοσύνης Χρ. Κίττα και Χρ. Γεράρη, το αρμόδιο τμήμα του Ελεγκτικού Συνεδρίου δεν θεώρησε εντάλματα πληρωμής αναφορικά με τις δαπάνες των νοσοκομείων για ιατροτεχνολογικό υλικό, με την αιτιολογία ότι η νομοθετική διάταξη που νομιμοποίησε τις προμήθειες αυτές (πρόκειται για εξωσυμβατικές προμήθειες που έγιναν έως ότου ολοκληρωθούν οι σχετικοί διαγωνισμοί) «αντίκειται σε κανόνες δικαίου υπερκείμενης νομοθετικής ισχύος».

Αξίζει να σημειωθεί ωστόσο ότι ακόμα και πριν από την τελευταία εξέλιξη με το εμπάργκο των προμηθευτών, τα περισσότερα νοσοκομεία αντιμετωπίζουν εδώ και καιρό σοβαρότατες ελλείψεις σε φθηνά αναλώσιμα υλικά. Σύμφωνα με τους προμηθευτές, το πρόβλημα σχετίζεται με την αδυναμία των ίδιων των εταιρειών να παραδώσουν επαρκείς ποσότητες υλικών. Οπως ανέφεραν στην «Κ» οι περισσότερες εταιρείες έχουν άδειες αποθήκες λόγω απουσίας ρευστότητας, αφού δεν πληρώνονται από τα νοσοκομεία και παράλληλα έχουν σταματήσει οι χορηγήσεις από τις τράπεζες.

Εν τω μεταξύ, αμετακίνητοι στις θέσεις τους παραμένουν οι φαρμακοποιοί παρά την ανακοίνωση του υπουργείου Υγείας με την οποία τους καλεί «να εκτιμήσουν τις προσπάθειες που καταβάλλονται, μέσα σε μια δύσκολη κατά γενική ομολογία οικονομική συγκυρία και να λειτουργήσουν με γνώμονα την εξυπηρέτηση του ευρύτερου κοινωνικού συμφέροντος». «Είναι χρέος του κράτους να εξυπηρετεί το δημόσιο συμφέρον και όχι να ζητεί από ιδιώτες να πάρουν τη θέση του και να ασφαλίσουν τους πολίτες της χώρας αντί γι’ αυτό», απάντησε ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Αττικής.

Στήριξη στον ΕΟΠΥΥ

Στήριξη στο οικοδόμημα του ΕΟΠΥΥ παρείχε χθες ο πρόεδρος της ΔΗΜΑΡ κ. Φώτης Κουβέλης, ο οποίος ωστόσο σημείωσε την ανάγκη εξασφάλισης της χρηματοδότησης του Οργανισμού. «Ο συγκεκριμένος φορέας ακόμα και εάν δεν υπήρχε θα έπρεπε να τον ανακαλύψουμε», ανέφερε μετά την επίσκεψή του στην κεντρική διοίκηση του ΕΟΠΥΥ, πρόσθεσε ωστόσο ότι ο ΕΟΠΥΥ στον σχεδιασμό του δεν εξασφάλισε τις αναγκαίες ρυθμίσεις για την εύρυθμη λειτουργία του.

skai.gr

Τα παυσίπονα ασπίδα κατά του καρκίνου του δέρματος

Ασπίδα κατά του καρκίνου του δέρματος αποδεικνύονται η ασπιρίνη, η ιβουπροφένη και άλλα σκευάσματα αυτής της κατηγορίας. Μελέτη στο Πανεπιστήμιο Αάρχους της Δανίας έδειξε ότι τα παυσίπονα προστατεύουν από τον πιο θανατηφόρο τύπο όγκου, του κακοήθους μελανώματος δηλαδή, και όχι μόνο.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα εμποδίζουν την παραγωγή ενζύμων που προκαλούν την ανάπτυξη του καρκίνου. Η μελέτη έγινε σε ιατρικά αρχεία σχεδόν 200.000 ασθενών στη Δανία, όπου κατέγραψαν πόσες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος εμφανίστηκαν στο διάστημα μεταξύ 1991 και 2009.

Οι εμπειρογνώμονες εξέτασαν το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, τα πιο κοινά είδη, καθώς και το κακόηθες μελάνωμα, που είναι το πιο θανατηφόρο.

Οι ασθενείς που είχαν λάβει τακτικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη παυσίπονα για τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα και 13% λιγότερο κίνδυνο κακοήθους μελανώματος. Ωστόσο, δεν υπήρξε εμφανής προστασία στο βασικοκυτταρικό καρκίνωμα.

«Ελπίζουμε ότι η δυναμική αντικαρκινική δράση των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών παυσίπονων θα οδηγήσει σε μεγαλύτερες έρευνες για την πρόληψη καρκίνου του δέρματος.

Επίσης, αυτή η δυναμική προστατευτική αντικαρκινική δράση θα πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν συζητάμε για τα οφέλη και τους κινδύνους της χρήσης της κατηγορίας αυτής παυσίπονων» δήλωσε η Σιγκρούν Αλμπα Τζοχανσεσντοτίρ, επικεφαλής της έρευνας.

Ομως, η Χέιζελ Ναν στο βρετανικό κέντρο ερευνών για τον καρκίνο κάλεσε τους ασθενείς να μην αρχίσουν τη λήψη ασπιρίνης. «Αυτή η μελέτη έχει αρκετούς περιορισμούς. Για παράδειγμα, οι ερευνητές εξέτασαν μόνο ιατρικές συνταγές των ανθρώπων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούσαν να γνωρίζουν αν όντως είχαν λάβει αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη».
Espressonews.gr

"Τρώτε" τα νύχια σας; Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί;

Πολλοί ίσως πιστεύουν ότι πρόκειται για µια κακιά συνήθεια, όµως η πραγµατικότητα διαφέρει. Η ονυχοφαγία είναι ένα σύµπτωµα µιας αγχώδους συναισθητικής διαταραχής και εµφανίζεται συνήθως στην παιδική ηλικία. Αυτό που οι γονείς θα χαρακτήριζαν κακιά συνήθεια του παιδιού υποδηλώνει µια διαρκή εσωτερική υπερένταση και αποτελεί έναν ασυνείδητο τρόπο εκτόνωσής της.

Σύμφωνα με τους ειδικούς συχνά εκδηλώνεται και µε υπερκινητικότητα, διάσπαση προσοχής, συχνουρία, νυχτερινούς εφιάλτες, φόβο χωρίς λόγο, προβλήµατα λόγου κ.ά., που µπορεί να συνδυάζονται µεταξύ τους ή όχι. Οι βαθύτερες αιτίες της µπορεί να εντοπίζονται σε µια ψυχαναγκαστική µητέρα, σε ένα τραυµατικό γεγονός, στην υποτίµηση του παιδιού στο σπίτι ή στο σχολείο και σε οτιδήποτε άλλο προκαλεί άγχος. Συµβαίνει γιατί τα παιδιά (µέχρι 11 ετών) δεν µπορούν να εκφράσουν την ανησυχία τους µε λόγια, εκτονώνοντας το συναίσθηµά τους µε αυτό τον τρόπο.

Η ονυχοφαγία ενδεχοµένως κάποια στιγµή να διακοπεί, πολύ συχνά όµως εξελίσσεται και γίνεται πια χαρακτηριστικό ενός αγχώδους ενήλικα, το οποίο εύκολα µπορεί να φτάσει εκτός ορίων από υποτιµητικές ή επικριτικές αντιδράσεις άλλων, δυσκολίες και γενικότερα στρεσογόνες καταστάσεις. Τα άτοµα αυτά, επειδή δεν έχουν µάθει να εκφράζουν τα συναισθήµατά τους, καταφεύγουν σε αυτό τον τρόπο εκτόνωσης και ως ενήλικες.
Zougla.gr

Αμύγδαλα για σωστή και υγιεινή δίαιτα!

Tα αμύγδαλα αποτελούν το πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είδος ξηρών καρπών. Μια μερίδα (περίπου 20 αμύγδαλα, όσα δηλαδή χωράνε σε 2 χούφτες) είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και μαγνησίου, καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, προσφέρουν κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και αποδίδουν χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και καθόλου χοληστερόλη. Είναι επίσης πολύ καλή πηγή ασβεστίου: Ένα φλιτζάνι αμύγδαλα μας δίνει τόσο ασβέστιο όσο και ένα μικρό κομμάτι φέτα!

Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Queens ζητήθηκε από τα άτομα που συμμετείχαν να καταναλώνουν 60γρ αμύγδαλα καθημερινά, χωρίς να αλλάξουν τις υπόλοιπες διατροφικές τους συνήθειες. Αυτό που παρατηρήθηκε ήταν ότι οι συμμετέχοντες όχι μόνο δεν πήραν βάρος, αλλά μείωσαν τις ποσότητες από τις άλλες τροφές και αύξησαν την πρόσληψη τους σε μαγνήσιο και βιταμίνη E. Tα αμύγδαλα με το συνδυασμό πρωτεΐνης και φυτικών ινών που περιέχουν, κράτησαν τα άτομα της μελέτης για μεγαλύτερο διάστημα χορτάτους από ότι πριν.
Zougla.gr

Το νερό ελιξίριο υγείας και ομορφιάς

Μπορεί το νερό να βρίσκεται παντού και να θεωρούμε δεδομένη την ύπαρξή του, πολλές φορές όμως ξεχνάμε την πραγματική αξία του και τη θετική του επίδραση στον οργανισμό μας.

Προλάβετε τους κιρσούς
Το νερό έχει θετικά αποτελέσματα τόσο στην πρόληψη όσο και στη βελτίωση των κιρσών. Επιπλέον, βοηθάει στην επαναφορά του αίματος στο ανώτερο μέρος του σώματος, ανακουφίζοντας την αίσθηση βάρους που νιώθουμε στα κάτω άκρα. Πώς: Καθίστε στην άκρη της μπανιέρας με τα πόδια προς τα μέσα και ρίξτε άφθονο κρύο νερό με το ντους. Κατευθύνετε τη ροή του νερού από κάτω προς τα πάνω το λιγότερο για 1 λεπτό. Μετά την πρώτη ημέρα αυξήστε το χρόνο, έως 5 λεπτά.

Όμορφη επιδερμίδα
Μια απλή και αποτελεσματική τόνωση για το δέρμα είναι οι «παγωμένες» μάσκες. Η αγγειοσυσταλτική δράση του πάγου έχει θετική επίδραση στα αγγεία και τους μυς, πράγμα που βοηθά με τη σειρά του στην τόνωση των ιστών. Πώς: Βάλτε τριμμένο πάγο σε πλαστικά σακουλάκια, καλύψτε τα με ύφασμα και τοποθετήστε τα πάνω στο πρόσωπο και το λαιμό για λίγο. Έπειτα κάντε ένα κρύο ντους.

Τέλος στα πρηξίματα
Ο πάγος μπορεί και να προλάβει το πρήξιμο, ενώ περιορίζει την ένταση της μελανιάς ειδικά αν τον τοποθετήσετε στο σημείο σχετικά σύντομα από την ώρα του χτυπήματος. Πώς: Τοποθετήστε μια παγοθήκη ή ένα βαμβακερό πανί γεμάτο με παγάκια επάνω στο μώλωπα ασκώντας μαλακά ελαφρές πιέσεις. Στη συνέχεια αφήστε την τραυματισμένη περιοχή να ηρεμήσει.

Εκτόνωση και ευεξία
Γεμίστε τη μπανιέρα σας με κρύο νερό (σε θερμοκρασία περίπου 16°C) και σε ύψος περίπου 25 εκατοστών. Βυθιστείτε αργά στη μπανιέρα. Τρίψτε το σώμα σας για περίπου 1 λεπτό. Έπειτα, σκουπιστείτε δυνατά. Θα νιώσετε σε εξαιρετική φόρμα για πολλές ώρες.

Τόνωση
Το κρύο ντους λειτουργεί σαν άσκηση για τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό γιατί συστέλλει τα τριχοειδή αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιδερμίδα προκαλώντας ένα υγιεινό σοκ που επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, βελτιώνει την κυκλοφορία και τονώνει τους ιστούς. Ύστερα από κάθε θεραπεία με κρύο νερό, για να επανακτήσει το σώμα κανονική θερμοκρασία πρέπει να κάνετε κάποιες απλές κινήσεις, όπως π.χ., να ντυθείτε.

Τι να κάνετε: Μπείτε σε κρύο νερό. Την πρώτη φορά αρκεί να αντέξετε για 1 λεπτό. Τελειώνοντας σκουπίστε μόνο τα χέρια και το κεφάλι σας και τυλίξτε γρήγορα το σώμα σας με μια πετσέτα χωρίς να σκουπιστείτε, αφού η υγρασία περιορίζει την απώλεια εσωτερικής θερμότητας του σώματος. Μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σταδιακά, μέχρι που, στο τέλος της εβδομάδας να μπορείτε να ανεχτείτε το κρύο νερό για 4 λεπτά.

Χαλάρωση
Βυθιστείτε σε μια μισογεμάτη μπανιέρα με νερό θερμοκρασίας 37°C. Ανοίξτε έπειτα αργά το κρύο νερό μέχρι να φτάσετε στους 15°C (θα χρειαστείτε 15 λεπτά). Βγείτε, τυλιχτείτε με ένα μπουρνούζι και ξεκουραστείτε για μία ώρα. Το μπάνιο αυτό είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση του στρες και της αϋπνίας. Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά του, μπορείτε να πιείτε μετά ένα αφέψημα βαλεριάνας, θυμαριού ή μάραθου.

Πηγή: myself.gr
Zougla.gr

Τι τρώνε και δεν παχαίνουν αυτές οι αδύνατες; Μυστικά!

Πηγαίνουν σε μπαρ, τρώνε σε εστιατόρια και διαχειρίζονται την αγχωτική καθημερινότητα χωρίς να το ρίχνουν στα... γλυκά και τα αλμυρά! Τρώνε ό,τι θέλουν, όποτε θέλουν και δεν παχαίνουν! Είναι εκνευριστικό, έτσι δεν είναι; Ηρεμήστε! Οι ειδικοί έρχονται να ανατρέψουν τη θεωρία των... συλφίδων που διατείνονται πως καταναλώνουν ελεύθερα όποιες τροφές θέλουν.

Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, όσο καλά προγραμματισμένος κι αν είναι ο μεταβολισμός, όσο κι αν τα γονίδια έχουν ρυθμίσει το βάρος. Στην πράξη, τα αδύνατα κορίτσια μάλλον αποφεύγουν το κόκκινο κρέας στα εστιατόρια ή αρκούνται στο να δοκιμάσουν μόνο μία κουταλιά από το γλυκό που θα φέρει ο σερβιτόρος για επιδόρπιο.

Αρα, αν ζηλεύετε τη φιγούρα της αδύνατης φίλης σας, το μυστικό είναι να αντιγράψετε την παραγγελία της στο εστιατόριο και να «κλέψετε» μερικές από τις καλές συνήθειες που έχει. Η λέξη δίαιτα δεν υπάρχει στο λεξιλόγιο μερικών ανθρώπων, εξηγούν οι διαιτολόγοι, πολύ απλά διότι για εκείνους η σωστή διατροφή είναι μέρος της καθημερινότητας. Τρέφονται ισορροπημένα και υγιεινά κάθε μέρα, γιατί τους αρέσει να φροντίζουν την εμφάνισή τους, να προσέχουν την υγεία τους και να επενδύουν στο σώμα που κατοικούν.

Προσέχουν τι τρώνε, όπως προσέχουν να φορούν αντηλιακό όταν βγαίνουν στον ήλιο και αντιρυτιδική κρέμα για να αποτρέψουν την εμφάνιση ρυτίδων. Οι πράξεις τους απορρέουν από την αγάπη τους για τον εαυτό τους. Δεν επιθυμούν να τον... τιμωρήσουν αλλά να τον φροντίσουν. Ουσιαστικά λοιπόν, το μυστικό δεν κρύβεται στις δίαιτες. Αυτές πολλές φορές μας οδηγούν στα αντίθετα αποτελέσματα.

Μάλιστα, πρόσφατες μελέτες διαιτολόγων καταλήγουν στο συμπέρασμα πως είναι μύθος ότι οι γυναίκες μπορούν να κάνουν δίαιτα για να φτάσουν στο επιθυμητό βάρος και ύστερα να αλλάξουν συνήθεειες για να το διατηρήσουν. Αυτό είναι κάτι που σχεδόν πάντα δεν εφαρμόζεται με επιτυχία. Η δίαιτα και η διατήρηση θα πρέπει να είναι το ίδιο πράγμα. Δεν είναι λοιπόν ότι οι αδύνατοι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ δίαιτα αλλά ότι προσπαθούν να περιορίζουν το φαγητό τους με τον σωστό τρόπο.

Εχουν αποκτήσει συνήθειες και ξέρουν να κάνουν τις σωστές επιλογές, που δεν θα επιβαρύνουν τον οργανισμό τους με περιττές θερμίδες. Ακολουθώντας τις θα δείτε τη διαφορά στον καθρέφτη και τη ζυγαριά σας, διαφορά που θα γίνεται ολοένα και πιο αισθητή.

Οι αδύνατες γυναίκες μαγειρεύουν!

Εντάξει, δεν χρειάζεται να μιμούνται καθημερινά τη Μάρθα Στιούαρτ, αλλά έχουν γεμάτο το ψυγείο τους και χρησιμοποιούν την κουζίνα τους. Το μυστικό για να διατηρήσεις ένα υγιές σώμα είναι να είσαι απόλυτα προετοιμασμένος, λένε οι διαιτολόγοι. Βέβαια, όταν λέμε ότι τα ράφια του ψυγείου είναι γεμάτα, δεν εννοούμε με παχυντικά σνακ και άλλες λιχουδιές. Περιέχουν απλώς όλα τα αναγκαία για ένα υγιεινό μενού.

Εχεις πακέτο καθημερινά

Γυρίζετε από το γραφείο και ετοιμάζετε το φαγητό για την οικογένεια. Βάλτε λίγο παραπάνω στην κατσαρόλα. Ετσι, θα μπορείτε να ετοιμάσετε από το βράδυ το ταπεράκι που θα πάρετε την επόμενη ημέρα στο γραφείο. Οχι μόνο θα δώσετε την ευκαιρία στον εαυτό σας να γευτεί ένα νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό φαγητό, αλλά με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά που περιέχουν ένα σωρό «κρυμμένες» θερμίδες, έξτρα αλάτι, λιπαρά και ζάχαρη.

Πράσινη δύναμη

Δώστε έμφαση στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Κάντε την εβδομαδιαία επίσκεψη στη λαϊκή, μια συνήθεια που αφορά όλη την οικογένεια. Επισκεφθείτε τους πάγκους με τα ντόπια και εποχιακά προϊόντα, ανακαλύψτε νέες γεύσεις και αρώματα, μάθετε στα παιδιά σας τη σημασία των φρούτων και των λαχανικών και αναζητήστε νέους τρόπους να τα εντάξετε στο μενού σας.

Γνωρίστε τη βρώμη

Σίγουρα, δεν είναι η πιο γευστική πρόταση, αλλά η βρώμη είναι ο καλύτερος φίλος πολλών γυναικών. Μπορεί να συνδυαστεί με πολλούς τρόπους και να σας χορτάσει με τον πιο υγιεινό τρόπο είτε πρόκειται για το πρωινό είτε για ένα βραδινό σνακ.

Προγραμματίστε μιαν ιδιαίτερη έξοδο

Σας έχουν λείψει τα... μακαρόνια; Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο «απαιτεί» να καταναλώσετε κάτι γλυκό; Κάντε το! Απολαύστε ένα δείπνο στο αγαπημένο σας ιταλικό εστιατόριο και σταματήστε σε ένα καφέ μετά τη δουλειά για να απολαύσετε το αγαπημένο σας γλυκό. Δίνοντας στον εαυτό σας αυτές τις μικρές στιγμές απόλαυσης δεν θα νιώθετε ότι στερήστε και θα βρίσκετε το κίνητρο να συνεχίσετε την προσπάθεια της αλλαγής.

Πιάστε την κουβέντα με τους συνδαιτυμόνες σας

Ειδικά αν βρίσκεστε σε κάποια εκδήλωση που απαιτεί επισκέψεις στον μπουφέ, απλώς αγνοήστε τον και κινηθείτε διαφορετικά: κάντε παρέες, ανοίξτε ένα ενδιαφέρον θέμα συζήτησης, γνωριστείτε καλύτερα με εκείνους που δεν γνωρίζετε. Αν μιλάτε διαρκώς, δεν μπορείτε να έχετε το στόμα σας γεμάτο και έτσι θα αποφύγετε να καταναλώσετε πολύ φαγητό.

Μετρήστε τις μπουκιές σας

Είσαστε σε κάποια εγκαίνια; Δύο ποτά, δύο ορεκτικά και ύστερα πείτε αντίο! Δείχνοντας πειθαρχία, θα βρεθείτε πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σας.

Συμπεριφερθείτε στο ψωμί σαν να είναι ο πρώην εραστής σας

Αποφύγετε οποιαδήποτε επαφή μαζί του αλλά, αν τελικά δεν μπορείτε να αντισταθείτε και ενδώσετε, απολαύστε το σκέτο, χωρίς ντιπ, λάδι ή ό,τι άλλο συνοδεύει το κουβέρ!

Διαλέξτε μικρό πιάτο

Τα περισσότερα εστιατόρια χρησιμοποιούν μεγάλα πιάτα, ώστε οι δημιουργίες του σεφ να φαίνονται εντυπωσιακές. Αν έχετε όμως την επιλογή, διαλέξτε ένα μικρότερο πιάτο. Στην πραγματικότητα, δεν έχετε ανάγκη μια μεγάλη μερίδα για να χορτάσετε! Κάντε το ίδιο και στο σπίτι σας διαλέγοντας ένα μικρό πιάτο για να σερβίρετε τη μερίδα σας.

Δώστε χώρο στα λαχανικά!

Ο,τι κι αν παραγγείλετε, φροντίστε να το συνοδεύετε με μπόλικη φρέσκια σαλάτα! Ξεκινήστε το γεύμα σας με φρέσκα λαχανικά και γευτείτε όσα περισσότερα μπορείτε πριν περάσετε στο κυρίως πιάτο. Ετσι, θα χορτάσετε την πείνα σας και θα χρειαστείτε μικρότερη ποσότητα από το κυρίως για να νιώσετε πλήρης.

Εχετε ανάγκη από ένα σνακ

Βρίσκεστε όμως καθηλωμένη στο γραφείο σας, μπροστά στον υπολογιστή σας. Φροντίστε πάντα να έχετε στο συρτάρι σας μια μπάρα δημητριακών και στην τσάντα σας ένα φρούτο. Ετσι, θα νικήσετε πρόσκαιρα την πείνα σας ώς την ώρα του φαγητού. Στο σπίτι τα φρέσκα ή τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν την πιο ενδεδειγμένη λύση.

Καρύδια και αμύγδαλα

Είναι εύκολο να έχετε πάντα μαζί σας μια χούφτα ξηρούς καρπούς και τα οφέλη τους είναι πολλά. Θα καλύψουν άμεσα την πείνα σας και επιπλέον είναι περισσότερο υγιεινά από ό,τι όλες οι άλλες επιλογές για σνακ.

Μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμά σας

Ορίστε τις ώρες που θα τρώτε και μην αποκλίνετε από αυτό το ωράριο. Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό είναι τα πέντε γεύματα που οφείλουμε όλοι μας να καταναλώνουμε καθημερινά. Εντοπίστε πότε έχετε περισσότερη ανάγκη από φαγητό, για παράδειγμα, το πρωί που ξυπνάτε ή την ώρα που βλέπετε τηλεόραση το βράδυ. Δώστε εκεί μεγαλύτερη έμφαση και ύστερα χωρίστε όλα τα υπόλοιπα γεύματα έτσι ώστε να μη «φορτώσετε» το οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.
Espressonews.gr

Επιπεφυκίτιδα: Πως να την αντιμετωπίσετε

Το κοκκίνισμα των ματιών είναι από τα συχνότερα συμπτώματα που οδηγούν τον ασθενή στον οφθαλμίατρο. Τις περισσότερες φορές η διάγνωση είναι προφανής: φλεγμονή του επιπεφυκότα, δηλαδή της λεπτής μεμβράνης που καλύπτει το εσωτερικό των βλεφάρων και το λευκό τμήμα του βολβού. Ο οφθαλμίατρος καλείται τότε να διαγνώσει ανάμεσα σε 12 τουλάχιστον διαφορετικές κλινικές περιπτώσεις που συνεπάγονται υποψία επιπεφυκίτιδας.

Οι αλλεργίες οφείλονται στην υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μικροσκοπικά, ακίνδυνα κατά τα άλλα, αντικείμενα («αλλεργιογόνα»). Συχνά η αλλεργική προδιάθεση είναι συστηματική αντίδραση του οργανισμού, συνεπώς συνυπάρχει με άσθμα, ρινίτιδα, ατοπική δερματίτιδα, κ.λπ..

Σύμφωνα με τους ειδικούς η αλλεργική επιπεφυκίτιδα, τα κλινικά συμπτώματα που την συνοδεύουν είναι φαγούρα, οίδημα, δακρύρροια, εκκρίσεις, αίσθηση ξένου σώματος, ξηρότητα και φωτοφοβία. Τα συγκεκριμένα συμπτώματα μπορεί να έχουν έξαρση μόνο την άνοιξη (εποχική αλλεργική επιπεφυκίτιδα) ή και κατά τη διάρκεια όλης της χρονιάς, με επιδείνωση την άνοιξη (χρόνια αλλεργική επιπεφυκίτιδα). Για την τελευταία περίπτωση ευθύνονται συνήθως αλλεργιογόνα κλειστών χώρων (π.χ. τρίχωμα ζώων, ακάρεα, οικιακή σκόνη, μαξιλάρια) και προτείνεται κυρίως αγωγή απευαισθητοποίησης.

Η αντιμετώπιση των οφθαλμικών αλλεργιών πριν φτάσετε στον γιατρό είναι οι εξής: Αρχικά να αποφεύγετε το τρίψιμο των ματιών με τα χέρια. Χρησιμοποιείτε καλής ποιότητας γυαλιά ηλίου για την προστασία της οφθαλμικής επιφάνειας από τα αλλεργιογόνα και την αντιμετώπιση της φωτοφοβίας.

Έπειτα τοποθετείτε κρύες κομπρέσες πάνω στα κλειστά βλέφαρα, φροντίζοντας πάντοτε πιο μπροστά να έχετε πλύνει τα χέρια σας και προτιμάτε τα τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά από το απλό νερό της βρύσης για την απομάκρυνση των αλλεργιογόνων από την οφθαλμική επιφάνεια. Απομακρύνετε άμεσα τους φακούς επαφής που λειτουργούν ως «σφουγγάρι», κατακρατώντας τα αλλεργιογόνα.
Zougla.gr

H γυμναστική αλλάζει την όρεξη...

Η γυμναστική ίσως αλλάζει την επιθυμία μας για φαγητό, μεταβάλλοντας τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούν ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου στη θέα της τροφής, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Το συμπέρασμα προέρχεται από δύο νέες μελέτες, η μία εκ των οποίων διεξήχθη σε τριάντα 20χρονους γυμνασμένους εθελοντές, οι οποίοι εξετάστηκαν δύο φορές με λειτουργική μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου.

Στόχος ήταν να διαπιστωθεί η επιρροή της γυμναστικής στο σύστημα τροφικής επιβράβευσης του εγκεφάλου, το οποίο ρυθμίζει εάν μας αρέσει ένα φαγητό και αν θέλουμε να το φάμε. Το γενικό αποτέλεσμα είναι πως όσο περισσότερο ενεργοποιείται αυτό το σύστημα, τόσο περισσότερο θέλουμε να φάμε.

Τώρα όσον αφορά στο πείραμα, σε πρώτη φάση οι νεαροί έκαναν έντονη στατική ποδηλασία ή αναπαύονταν επί μία ώρα, πριν μπουν στον μαγνητικό τομογράφο, ενώ στην  συνεχεία άλλαξαν δραστηριότητες και εξετάστηκαν πάλι.

Έπειτα, οι ερευνητές τούς έδειξαν στην οθόνη ενός υπολογιστή τις φωτογραφίες διαφόρων φαγητών, από φρούτα και λαχανικά έως χάμπουργκερ και παγωτά, ενώ στην πορεία παρεμβάλλονταν φωτογραφίες αντικειμένων.

Όταν οι εθελοντές κάθονταν για μία ώρα, το σύστημα ρύθμισης της τροφής ενεργοποιούταν, ιδίως για πλούσια σε λίπη, γλυκά τρόφιμα. Όταν όμως είχαν γυμναστεί για μία ώρα, στους ίδιους εθελοντές η ενεργοποίηση του συστήματος ήταν πολύ μικρότερη.

Παράλληλα, στη μελέτη συμμετείχαν 34 υπέρβαροι άντρες και γυναίκες, που έκαναν καθιστική ζωή, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου για να καταγραφεί η αντίδρασή τους στη θέα του φαγητού. Στη συνεχεία άρχισαν να γυμνάζονται, παρακολουθούμενοι, κάνοντας μια προπόνηση που προκαλούσε καύση 500 θερμίδων.

Η μελέτη είχε διάρκεια 3 εβδομάδες και οι εθελοντές γυμνάζονταν σκληρά, ενώ είχαν την άδεια να τρώνε ό, τι θέλουν. Οι 20 από αυτούς είχαν «χάσει» σχεδόν 6 κιλά κατά μέσον όρο, όμως οι υπόλοιποι δεν είχαν χάσει ούτε μισό κιλό.

Αυτοί οι 14 ήταν που κατά την έναρξη της μελέτης είχαν παρουσιάσει τη μεγαλύτερη αντίδραση στο σύστημα τροφικής επιβράβευσης. Διαπιστώθηκε πως με τη γυμναστική το συγκεκριμένο πρόγραμμα λειτούργησε πιο αποτελεσματικά απ’ ό, τι τρεις μήνες νωρίτερα.

Τα αποτελέσματα των μελετών είναι σαφή. Η γυμναστική επηρεάζει το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου, αλλά η επίδραση διαφέρει σε κάθε άνθρωπο και εξαρτάται από το είδος της άσκησης.

Για όσους λοιπόν θέλουν να αδυνατίσουν, η συμβουλή των επιστημόνων είναι απλή. Η συστηματική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα, καθώς το κάψιμο των θερμίδων, στην συνέχεια θα μετατραπεί σε καύση του λίπους.

attikipress.gr

Κήλες και κήλη των αθλητών

Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια προπέτεια (εξόγκωμα) την οποία ο πάσχων, σε αρχικά στάδια, αντιλαμβάνεται με την αφή και μόνον όταν βρίσκεται σε όρθια θέση. Προκαλεί πόνο, ο οποίος γίνεται εντονότερος με την άρση βάρους, μετά από κούραση, με το βήχα ή το φτέρνισμα Η αιτία δημιουργίας της είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, άρση βάρους, δυσκοιλιότητα και επίμονο βήχα, ενώ η αποδυνάμωση του κοιλιακού τοιχώματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, όπως π.χ. η υπερπροσπάθεια, η κακή διατροφή αλλά και γονιδιακά αίτια. Τέλος, μπορεί να δημιουργηθεί από τραυματισμό ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.

Εάν το όργανο που προβάλλει είναι τμήμα του εντέρου υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί περίσφιξη που εάν δεν χειρουργηθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία και νέκρωση του εντέρου. Γι’ αυτό, εάν ο πάσχων νοιώσει έντονο, οξύ και επίμονο πόνο πρέπει να απευθυνθεί άμεσα σε χειρουργό.

Όσον αφορά τα είδη των κηλών της ευρύτερης κοιλιακής χώρας, διακρίνονται, ανάλογα με το σημείο που εντοπίζονται ή την αιτία που την προκάλεσε σε :

Επιγαστρική, η οποία προκαλείται από εξασθένιση των ιστών μεταξύ των μυών που βρίσκονται στη γραμμή στέρνου-ομφαλού.
Ομφαλοκήλη, η οποία οφείλεται στη διάνοιξη του ομφαλικού δακτυλίου.
Βουβωνοκήλη, η οποία οφείλεται στην πρόπτωση ενδοκοιλιακού οργάνου δια του έσω στομίου του βουβωνικού πόρου ή από κοντινό στο έσω στόμιο σημείο.
Μηροκήλη, η οποία εμφανίζεται κάτω από τη βουβωνική χώρα, στο ριζομήριο, και αποτελεί πρόπτωση του σπλάχνου μέσω του μηριαίου δακτυλίου.
Μετεγχειρητική κήλη, η οποία εμφανίζεται μετά από ανοιχτές χειρουργικές επεμβάσεις και η πρόπτωση του οργάνου γίνεται μέσω της τομής προηγούμενης επέμβασης.
Η κήλη των αθλητών, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε επαγγελματίες αθλητές αλλά και «αθλητές του σαββατοκύριακου» που κάνουν απότομες στροφές του κορμού.
Ο πόνος εντοπίζεται στη βουβωνική χώρα, στον προσαγωγό ακόμα και στους όρχεις, επιδεινώνεται με το βήχα, το φτέρνισμα και γενικά με ό,τι προκαλεί ενδοκοιλιακή πίεση. Σε αρχικά στάδια ο πάσχων είναι σε θέση να αθλείται αλλά σταδιακά χάνει αυτή την ικανότητα.

Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες κήλες, δεν δημιουργεί προπέτεια (εξόγκωμα) στο κοιλιακό τοίχωμα, αλλά είναι ένα σχίσιμο στον κοιλιακό μυ, γεγονός που κάνει δύσκολη τη διάγνωση. Η δυσκολία έγκειται και στο ότι πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από πλήθος προβλημάτων, όπως τραυματισμός στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πάθηση στο ισχίο, στην κοιλιά ή στο ουροποιητικό σύστημα.

Μια ένδειξη ότι ο αθλητής πάσχει από το συγκεκριμένο είδος κήλης είναι ότι ο χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα επιδεινώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.

Για την θεραπεία της κήλης των αθλητών η αρχική επιλογή είναι συντηρητική με τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ανάπαυση και φυσικοθεραπεία και αργότερα στην αποκατάσταση της φυσικής κίνησης του προσαγωγού, 6-8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Σε γενικές γραμμές όμως η συντηρητική αντιμετώπιση προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση του πόνου και η οριστική λύση δίνεται μόνο με εξωπεριτοναϊκή αποκατάσταση της περιτονίας και τοποθέτηση πλέγματος, η οποία γίνεται λαπαροσκοπικά μέσω 3 μικροτομών 5 χιλιοστών. Η διαδικασία είναι απλή, η νοσηλεία δεν ξεπερνά τη μία ημέρα και η πλήρης επανένταξη τις 6-8 εβδομάδες.

Όσον αφορά την χειρουργική αποκατάσταση κάθε είδους κήλης είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η λαπαροσκοπική μέθοδος υπερτερεί έναντι του ανοιχτού χειρουργείου, λόγω απουσίας μετεγχειρητικών φλεγμονών και λοιμώξεων και περιορισμού της πιθανότητας επανεμφάνισης της κήλης σε ποσοστό κάτω του 1%.

Παράλληλα ο ασθενής νοιώθει ελάχιστο μετεγχειρητικό πόνο, νοσηλεύεται μόνο για μία ημέρα και η επάνοδος στις καθημερινές ασχολίες του είναι κατά πολύ συντομότερη απ’ ότι εάν υποβαλλόταν σε ανοιχτή επέμβαση.

iatronet.gr

Σεξ στο Διαδίκτυο και εξάρτηση

Η χρήση του διαδικτύου αποτελεί πια ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Δεκάδες πληροφοριών, αλληλογραφία, αγαθά και τόσα άλλα διακινούνται και διεκπεραιώνονται μέσω ίντερνετ. Πράγματι το ίντερνετ έχει ‘εισχωρήσει’ σε κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μας, ακόμη όμως και σε μια πολύ προσωπική: τη σεξουαλική μας συμπεριφορά. Η συνάντηση αυτή είναι πράγματι μοναδική! Η παρακολούθηση πορνό δεν απαιτεί πλέον καν τη μετακίνηση μέχρι το γειτονικό περίπτερο…Μπορεί κανείς να ‘συμμετέχει’ ανώνυμα σε σεξουαλικές δραστηριότητες της αρεσκείας του, με το άτομο που θα ‘επιλέξει’, όποτε ο ίδιος το επιθυμήσει, χωρίς καν να απομακρυνθεί ποτέ από το σπίτι του…

Ο συνδυασμός είναι μάλλον εκρηκτικός! Δύο ‘ισχυρές δυνάμεις’ συναντιούνται σε κοινό δρόμο: το διαδίκτυο που από μόνο του ασκεί γοητεία και καθηλωτική επίδραση σε κάθε χρήστη -σε συνδυασμό με τη συναισθηματική αποστασιοποίηση και την ‘ψευδαίσθηση’ κοινωνικής αλληλεπίδρασης που προσφέρει- και η σεξουαλική μας συμπεριφορά, αν μη τι άλλο το πιο ουσιαστικό και κινητήριο κομμάτι της ζωής μας. Η εμπειρία δεν μπορεί παρά να είναι έντονη και καθηλωτική! Οι ευκαιρίες, τα ερεθίσματα, οι επιλογές τόσα πολλά που κανείς δεν μπορεί εύκολα να αρνηθεί και να ελέγξει. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν εξάρτηση ακόμη και από την απλή χρήση του διαδικτύου, πόσο μάλλον τώρα!

Και, πράγματι, στο σημείο αυτό αρχίζουν να δημιουργούνται σημαντικά προβλήματα: σημαντικός αριθμός ατόμων δεν μπορεί πλέον να ελέγξει τη σεξουαλική συμπεριφορά που αναπτύσσει στο διαδίκτυο και να σταματήσει! Δεν μπορεί να βάλει ένα όριο... Το cybersex, όπως κοινώς ονομάζεται, ‘ρουφά’ καθημερινά όλο και περισσότερες ώρες της ημέρας, όλο και περισσότερη ενέργεια, χρόνο από την εργασία, την οικογένεια, τις προσωπικές σχέσεις. Όπως συμβαίνει με τη χρήση άλλων ‘ουσιών’, π.χ. το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, η σεξουαλική συμπεριφορά που εκδηλώνεται στο διαδίκτυο μπορεί πλέον να μην ελέγχεται και να εξελίσσεται σε μια ψυχαναγκαστική ή εθιστική συμπεριφορά, ο έλεγχος της οποίας απαιτεί πλέον την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

Η ιστορία του Π.

Ο Π. είναι 35 ετών, παντρεμένος και πατέρας δύο παιδιών. Εργάζεται ως στέλεχος μιας μεγάλης κατασκευαστικής εταιρείας και μας περιγράφει τη δική του εμπειρία…

‘Είναι 2.30 π.μ. και είμαι ακόμη εκεί... Εικόνες πορνό ‘ξεπηδούν’ διαρκώς στην οθόνη του υπολογιστή μου και εγώ δεν μπορώ να ξεκολλήσω… Νωρίτερα σήμερα το βράδυ, έβαλα για ύπνο τα δύο παιδιά μου και παρακολούθησα τηλεόραση με τη σύζυγό μου. Εκείνη σύντομα πήγε για ύπνο καθώς ήταν πολύ κουρασμένη από όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας. Ενώ κι εγώ αισθανόμουνα το ίδιο -κυρίως γιατί περνώ τις ώρες της νύχτας μπροστά στον υπολογιστή- της είπα και πάλι ότι δεν νιώθω κουρασμένος και ότι θα διαβάσω λίγο… Μόλις βεβαιώθηκα ότι είχε κοιμηθεί, σηκώθηκα και πήγα στον υπολογιστή. ‘Εντάξει’, είπα στον εαυτό μου, ‘σήμερα θα καθίσω μόνο για μία ώρα και μετά θα πάω για ύπνο. Εξάλλου, δεν πάει άλλο, λόγω έλλειψης ύπνου δεν μπορώ πια να συγκεντρωθώ και στη δουλειά μου…’.

Τακτοποίησα την καρέκλα μου και την οθόνη του υπολογιστή έτσι ώστε να μπορώ να αντιδράσω άμεσα αν ξαφνικά εμφανιστεί στην πόρτα η γυναίκα μου… Δεν θα ήθελα να με πιάσει ξανά όπως την άλλη φορά… Τότε, της εξήγησα πως ήταν τυχαίο και ότι δεν θα συνέβαινε άλλη φορά. Μάλιστα τότε, θεώρησα ότι ήταν μια ευκαιρία και για μένα και έσβησα όλες τις διευθύνσεις πορνογραφικών ιστοσελίδων από τον υπολογιστή…

Η υπόσχεση αυτή όμως δεν κράτησε για περισσότερο από μια εβδομάδα. Μετά άρχισα πάλι τα ίδια. Αρχικά μπορούσα να κάθομαι μόνο μία ώρα, τουλάχιστον για να κοιμάμαι κανονικά, σταδιακά όμως άρχισα και πάλι να χάνω την αίσθηση του χρόνου: περνούσαν τρεις ή τέσσερις ώρες και νόμιζα ότι είχε περάσει μόνο μια ώρα… Περίμενα κάθε βράδυ με τόση ανυπομονησία και προσμονή… Ένιωθα κάτι να με ‘ρουφάει’ στο διαδίκτυο αλλά δεν με ενδιέφερε… Μετά όμως ένιωθα πάντα ενοχές, ένιωθα απαίσια. Τα συναισθήματα αυτά χειροτέρευαν όσο περνούσε ο καιρός και τώρα πλέον είναι ξεκάθαρο: Δεν μπορώ να σταματήσω!’.

Σας θυμίζει κάτι αυτή η ιστορία; Ο Π. δεν είναι βέβαια ο μόνος που νιώθει ‘εγκλωβισμένος’ στη σεξουαλική συμπεριφορά που εκδηλώνει στο διαδίκτυο. Και πολλοί άλλοι, σημαντικός αριθμός αντρών και γυναικών, νιώθουν μια παρόμοια εμπλοκή την οποία και δεν μπορούν να διαχειριστούν. Από τα 322 εκατομμύρια ανθρώπων που χρησιμοποιούν το διαδίκτυο, τα 40 εκατομμύρια παραδέχονται ότι επισκέπτονται σε τακτική βάση ιστοσελίδες πορνογραφικού υλικού. Ο αριθμός αυτών των ιστοσελίδων μπορεί να ανέρχεται και στα 4,2 εκατομμύρια διακινώντας ετησίως περί τα 2,5 εκατομμύρια δολάρια. Πολλοί άνθρωποι σαν τον Π. παλεύουν καθημερινά με μια πληθώρα δύσκολων συναισθημάτων μην μπορώντας τελικά να ελέγξουν τη σεξουαλική συμπεριφορά που εκδηλώνουν στο διαδίκτυο. Νιώθουν πολλές ενοχές για να μπορέσουν να αναζητήσουν βοήθεια…

Ίσως κι εσείς έχετε νιώσει έτσι, ή δεν είστε ακόμη σίγουρος/ η, ή, μπορεί και να δυσκολεύεστε να το παραδεχτείτε… Μπορείτε να διαβάσετε στη συνέχεια μια σειρά κριτηρίων βάσει των οποίων θα μπορούσατε να αξιολογήσετε τη δική σας συμπεριφορά στο διαδίκτυο:

Έντονη ενασχόληση/εμμονή

Δεν σκέφτεσαι απλά το σεξ στο διαδίκτυο. Ουσιαστικά δεν μπορείς να μην το σκέφτεσαι. Οι σκέψεις σε ακολουθούν παντού. Σκέφτεσαι διαρκώς πώς θα οργανώσεις το χρόνο σου και το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να ‘χωθείς’ και πάλι στο διαδίκτυο. Σκέφτεσαι τις εμπειρίες που έχεις ζήσει αλλά και μελλοντικές που θα ήθελες να πραγματοποιήσεις. Πιάνεις τον εαυτό σου ακόμη και να ονειρεύεται αυτές τις εμπειρίες. Συνειδητά ή ασυνείδητα είσαι πάντα εκεί, στο διαδίκτυο, σε έναν άλλο κόσμο…

Ασχολείσαι όλο και περισσότερες ώρες…

Είχες υποσχεθεί στον εαυτό σου ότι αυτή τη φορά θα ήταν μόνο για μια ώρα αλλά, τώρα, κοιτάς το ρολόι σου και έχουν περάσει 3 ώρες. Δεν συνειδητοποιείς πώς πέρασε η ώρα… Ξεκίνησες να κάνεις χρήση μία ή δύο φορές την εβδομάδα και τώρα αυτό συμβαίνει καθημερινά και μάλιστα περισσότερες από μία φορά την ημέρα. Όπως συμβαίνει και με άλλες μορφές εξάρτησης: αναπτύσσεις ‘ανοχή’! Ξεκινάς με μια ‘μικρή δόση’ και σταδιακά έχεις την ανάγκη όλο και υψηλότερης προκειμένου να νιώσεις την ίδια ευφορία…

Έχεις προσπαθήσεις να ελέγξεις τη συμπεριφορά σου ή να σταματήσεις, χωρίς επιτυχία

Ενώ κάποια στιγμή συνειδητοποίησες ότι αφιερώνεις πολύ χρόνο και προσπάθησες με πολλούς τρόπους να ελέγξεις τη συμπεριφορά σου, η χρήση του διαδικτύου σε ‘τραβούσε’ στους δικούς της ρυθμούς. Πάντα ένιωθες ότι το χρειάζεσαι, ότι χρειάζεσαι περισσότερο…


Νιώθεις ανησυχία και εκνευρισμό όταν προσπαθείς να ελέγξεις τον εαυτό σου

Μπορεί να μην το έχεις προσέξει, αλλά το έχουν παρατηρήσει οι άλλοι γύρω σου: η συμπεριφορά σου αλλάζει όταν προσπαθείς ‘να το κόψεις’. Όπως εκείνοι που προσπαθούν να κόψουν το τσιγάρο, τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες…

Προσπαθείς να ξεφύγεις από τα προβλήματά σου και να νιώσεις ανακούφιση από αισθήματα άγχους, ενοχής, κατάθλιψης

Όλοι αντιμετωπίζουμε δύσκολα συναισθήματα σε διάφορες περιόδους της ζωής μας. Το άτομο όμως που έχει αναπτύξει εξάρτηση από τη σεξουαλική συμπεριφορά που εκδηλώνει στο διαδίκτυο θα καταφύγει σε αυτό στις δύσκολες στιγμές για να νιώσει καλύτερα και να εκτονώσει το άγχος που βιώνει.

Αναζητάς πιο έντονες εμπειρίες και εμπλέκεις τον εαυτό σου σε ‘επικίνδυνες’ συμπεριφορές

Οι προσδοκίες σου αλλάζουν! Ξεκίνησες από απλή περιέργεια και τώρα δεν διατηρείς καν την ανωνυμία σου. Κανονίζεις συναντήσεις με τα άτομα που γνωρίζεις, κλείνεις ραντεβού για σεξ σε ξενοδοχεία κοκ…

Λες ψέματα προκειμένου να αποκρύψεις τη σεξουαλική συμπεριφορά που εκδηλώνεις στο διαδίκτυο

Είναι φυσικό να θέλεις να διατηρείς ‘μυστική’ την προσωπική σου ζωή, εδώ όμως γίνεται λόγος για συστηματικά ψέματα και δικαιολογίες στην οικογένεια, σε φίλους ή ειδικούς προκειμένου να μην φανερωθεί το μέγεθος της ψυχολογικής εξάρτησης.

Εμπλέκεσαι σε παράνομες δραστηριότητες

Συγκεκριμένες πράξεις σχετικά με τη χρήση του διαδικτύου θεωρούνται παράνομες, όπως για παράδειγμα, η διακίνηση παιδικής πορνογραφίας κοκ. Καθώς οι ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή περνούν ανεξέλεγκτα, περνάς κι εσύ χωρίς να το συνειδητοποιείς πολλές φορές σε πράξεις που μπορεί να παραβιάζουν το νόμο.


Απώλειες

Έχει διαλυθεί μια σημαντική προσωπική σχέση, η οικογένειά σου, έχεις χάσει την εργασία σου, την καριέρα που είχες χτίσει με πολύ κόπο εξαιτίας της συμπεριφοράς που εκδηλώνεις στο διαδίκτυο και των αμέτρητων ωρών που σπαταλάς εκεί. Οι επιπτώσεις είναι πολλές κυρίως όταν νιώθεις ότι δεν ελέγχεις τη ροή των καταστάσεων…

Οικονομικές επιπτώσεις

Πολλές ιστοσελίδες πορνογραφικού υλικού λειτουργούν με μηνιαία χρέωση και έτσι εύκολα χάνεται ο έλεγχος των οικονομικών εξόδων. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ξαφνικά ‘ανακαλύπτουν’ τα τεράστια ποσά που έχουν χρεωθεί χωρίς να το έχουν συνειδητοποιήσει.

Διατηρείς την ψευδαίσθηση ότι πραγματικά κάνεις σεξ!

Όπως συμβαίνει και με εκείνους που θεωρούν ότι έχουν ‘φίλους’ και αλληλεπιδρούν κοινωνικά στο facebook κοκ., έτσι κι εσύ πιστεύεις ότι πραγματικά είσαι σεξουαλικά ενεργός! Η ουσία είναι ότι στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο!

Μπορεί το διαδίκτυο να έχει αυξήσει τις δυνατότητες επικοινωνίας σε πολλά επίπεδα, δεν παύει όμως να αποτελεί ουσιαστικά μια κατάσταση ‘εικονικής πραγματικότητας’, μια κατάσταση που παρέχει μια απόσταση ασφαλείας από όλα: από τα συναισθήματά μας, τους άλλους, την πραγματικότητα κοκ... Είναι σημαντικό να αναρωτηθεί κανείς γιατί αναζητά τη σεξουαλική εκτόνωση σε καταστάσεις στις οποίες ουσιαστικά αποφεύγει την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους στην πραγματικότητα… Γιατί νιώθει πιο απελευθερωμένος στο διαδίκτυο και όχι σε μια πραγματική σχέση… Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις αυτές ίσως τον βοηθήσουν να κατανοήσει τι ακριβώς πρόβλημα αντιμετωπίζει σχετικά με τη σεξουαλική συμπεριφορά που εκδηλώνει στο διαδίκτυο και τους τρόπους με τους οποίους πρέπει να κινηθεί προκειμένου να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια.
Τζελέπη Ειρήνη

Χάπι προστατεύει τους υγιείς από τον ιό του AIDS

Tο χάπι Truvada αποδεικνύεται ένα πολύ ισχυρό όπλο σε ότι αφορά την πρόληψη της μόλυνσης του ιού HIV. Η λήψη ημερησίων δόσεων του φαρμάκου μείωσε τον κίνδυνο μόλυνσης του HIV κατά 44% όταν συνδυάστηκε με προφυλακτικό.
 
Σύμφωνα με υπολογισμούς το ετήσιο κόστος του στις ΗΠΑ θα κυμαίνεται περίπου από 3.700 έως 10.000 ευρώ, ενώ παραμένει άγνωστο αν το κόστος θα καλύπτεται από τις ασφαλιστικές εταιρείες ή τα κυβερνητικά προγράμματα.
Τέλος, αυτοί που λάμβαναν κατά τη θεραπεία το χάπι "ευλαβικά" παρουσίασαν μείωση του κινδύνου κατά 73%.
 
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων θα συνεδριάσει αύριο Πέμπτη για να συζητήσει το κατά πόσον το Truvada πρέπει να εγκριθεί για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο από τον ιό HIV μέσω της σεξουαλικής επαφής.
Όπως όλα δείχνουν το χάπι θα γίνει το πρώτο φάρμακο που εγκρίθηκε για την πρόληψη της HIV σε ασθενείς υψηλού κινδύνου.
 
Η πρώτη μελέτη
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σιατλ συνέλεξαν 4.758 ζευγάρια στα οποία ο ένας σύντροφος είχε μολυνθεί με HIV. Ο άλλος σύντροφος σε κάθε ζεύγος λάμβανε καθημερινά είτε το φάρμακο τενοφοβίρη ενάντια στο ΑΙDS, είτε ένα συνδυαστικό φάρμακο που περιείχε τενοφοβίρη καθώς και μια δεύτερη ουσία ενάντια στον HIV που ονομάζεται εμτρισιταμπίνη, είτε εικονικό φάρμακο.
 
Όπως προέκυψε μόλις 13 συμμετέχοντες που λάμβαναν το συνδυαστικό φάρμακο Truvada μολύνθηκαν με τον ιό σε σύγκριση με 78 άτομα στην ομάδα που λάμβανε εικονικό φάρμακο (μείωση του κινδύνου της τάξεως του 73%).
 
Πρόσφατα ερευνητές ζήτησαν διεύρυνση των προγραμμάτων χορήγησης αντιρετροϊκών θεραπειών σε χώρες που εμφανίζουν και τα υψηλότερα ποσοστά μολυσμένων με τον HIV ατόμων. Στόχος των επιστημόνων είναι όχι μόνο η θεραπεία των ασθενών αλλά και η πρόληψη εξάπλωσης του ιού. Είναι χαρακτηριστικό ότι πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η διεύρυνση της χρήσης τέτοιου είδους θεραπειών θα μπορούσε να σώσει 7,4 εκατομμύρια ζωές ως το 2020.
 
news247

Αντιμετωπίστε τη δυσπεψία

Αν δεν θέλετε να τρέχετε στο φαρμακείο κάθε φορά που σας ταλαιπωρούν καούρες και αυτό το άσχημο αίσθημα φουσκώματος, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα αυτά εύκολα και απλά, με προϊόντα που θα βρείτε στην κουζίνα σας. Τα «φάρμακα» της φύσης

Ένας από τους πιο απλούς και… νόστιμους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία, είναι το λάιμ και το τζίντζερ. Αναμειγνύετε δυο κουταλιές χυμού λάιμ και τζίντζερ με μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, το οποίο μπορείτε να πιείτε ύστερα από ένα βαρύ γεύμα.

Αν σας φαίνεται πολύπλοκο, απλώς φάτε ένα πορτοκάλι έπειτα από κάθε γεύμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πορτοκάλι βοηθάει αποτελεσματικά το πεπτικό σύστημα και μας εφοδιάζει με θρεπτικές ουσίες.

Τα ξινά σταφύλια έχουν και αυτά καλή επίδραση στην αντιμετώπιση των πεπτικών προβλημάτων. Τώρα που πλησιάζει η εποχή τους, μην αντισταθείτε στον πειρασμό και προτιμήστε τα σταφύλια για φρούτο, ώστε να αποφεύγετε τη δυσπεψία και άλλες διαταραχές του στομάχου.

Για την πρόληψη, πάντως, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα με λεμόνι πριν από κάθε γεύμα. Ο χυμός του λεμονιού καταπολεμά αποτελεσματικά τα βακτήρια και επομένως της δυσπεψία.

Θεραπεία με κόλιαντρο

Εκτός από το να νοστιμεύει το φαγητό, ο κόλιαντρος έχει και θεραπευτικές ιδιότητες. Αναμείξτε σπόρους από κύμινο με το χυμό από λίγα φύλλα κόλιαντρου σε ένα ποτήρι νερό και προσθέστε λίγο αλάτι. Το ποτό αυτό είναι αποτελεσματικό στη δυσπεψία. Για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα με αέρια, αναμείξτε δύο κουταλιές κόλιαντρο, μια κουταλιά τζίντζερ, τρία γαρίφαλα και κάρδαμο σε ένα ποτήρι νερό.

Άλλες… ποτοθεραπείες

Η πιο άμεση και γρήγορη λύση για τη δυσπεψία είναι ένα ποτήρι σόδα. Αναμείξτε μια κουταλιά του γλυκού μαγειρικής σόδας σε ένα ποτήρι νερό, για να ανακουφιστείτε από τη δυσπεψία και να απαλύνετε τους πόνους στο στομάχι.

Επίσης, το τσάι μέντας ή βατόμουρου είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του στομάχου και ταυτόχρονα απολαυστικό.

Άλλες λύσεις

Οι γιατροί συνιστούν να βάλετε μια σακούλα με πάγο πάνω στο στομάχι σας για μισή ώρα έπειτα από ένα… προβληματικό γεύμα, που σας ταλαιπώρησε. Εναλλακτικά μπορείτε να χαλαρώσετε, κάνοντας ζεστά και κρύα μπάνια, ώστε να απαλύνετε τους πόνους.

Επίσης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πόνους της δυσπεψίας με εντριβές στο στομάχι σας, με ίσες ποσότητες σκόρδου και λαδιού σόγιας. Αφήστε τα έλαια να απορροφηθούν από την επιδερμίδα σας για να νιώσετε ανακούφιση.

«Η υγεία είναι πλούτος» λέει ένα παλιό γνωμικό. Αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να ξοδέψετε μια περιουσία του… πλούτου σας, μόνο για να διατηρήσετε την υγεία σας, εάν δεν είστε προσεκτικοί.

Το να αποφεύγετε το λιπαρό και το πρόχειρο φαγητό αποτελεί μια καλή λύση. Επίσης, η τακτική άσκηση βοηθά στην καλή πέψη. Αλλά εάν οι επιλογές σας δεν είναι και οι καλύτερες για το στομάχι σας, ακολουθήστε αυτές τις εύκολες και φυσικές θεραπείες για να αισθανθείτε καλύτερα.

Πηγή: zougla.gr

Εξαιρετικό αφροδισιακό το ρόδι!

Αν αναζητάτε ένα φυσικό αφροδισιακό, ξεχάστε τα μύδια και πιάστε τα ρόδια! Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι άντρες και γυναίκες που έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι χυμό ροδιού, παρουσίασαν μέσα σε δύο εβδομάδες κατακόρυφη αύξηση στα επίπεδα της «ορμόνης του σεξ».
Η ορμόνη αυτή είναι η τεστοστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ερωτική επιθυμία και στα δύο φύλα.
Επιπλέον, στους άντρες επηρεάζει χαρακτηριστικά όπως η τριχοφυΐα στο πρόσωπο και η χροιά της φωνής (όσο περισσότερη η τεστοστερόνη, τόσο πιο βαθιά η φωνή), ενώ στις γυναίκες ενισχύει τα οστά και τους μυς.
Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Queen Margaret, στο Εδιμβούργο, οι οποίοι επιστράτευσαν 58 εθελοντές ηλικίας 21 έως 64 ετών.
Όλοι τους υποβλήθηκαν σε μέτρηση της τεστοστερόνης στο αίμα κατά την έναρξη της μελέτης και μετά το πέρας της, ενώ υποβλήθηκαν και σε μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης και αξιολόγηση 11 συναισθημάτων, μεταξύ των οποίων ο φόβος, η θλίψη, η συστολή και το στρες.
Μέχρι το τέλος των 2 εβδομάδων, όλοι είχαν παρουσιάσει «σημαντική αύξηση» στα επίπεδα της τεστοστερόνης στο αίμα τους – και μαζί, κατακόρυφη αύξηση στην ερωτική επιθυμία τους.
Στην πραγματικότητα, οι αυξήσεις της τεστοστερόνης κυμάνθηκαν από 16% έως 30%, ενώ η αρτηριακή πίεση των εθελοντών μειώθηκε σημαντικά.
Επιπλέον, τα θετικά συναισθήματα των εθελοντών εντάθηκαν, ενώ τα αρνητικά αμβλύνθηκαν, με αποτέλεσμα να παρουσιάσουν βελτίωση στην ψυχική διάθεση αλλά και στη μνήμη τους, ενώ ένιωθαν και λιγότερο στρες.
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως ο χυμός του ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες μας προστατεύουν από την καρδιοπάθεια και ωφελούν την κυκλοφορία του αίματος.
Τα συστατικά του μπορούν επίσης να καταπολεμήσουν διάφορες μορφές καρκίνου, να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας και να θεραπεύσουν τα ενοχλήματα στο στομάχι και την επιπεφυκίτιδα.
ΤΑ ΝΕΑ

Μολύνεται το φαγητό όταν πέφτει στο πάτωμα;

Σας έχει συμβεί (έστω και όταν ήσασταν παιδιά) να σας πέσει το μπισκότο στο πάτωμα και να σκύψετε αμέσως να το πάρετε για να το φάτε; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι – και η τακτική αυτή δεν είναι πάντοτε τόσο επικίνδυνη όσο φαίνεται, σύμφωνα με μία νέα έρευνα.
Η ιδέα ότι το φαγητό δεν προλαβαίνει να μολυνθεί εάν αγγίξει στιγμιαία - για 3 δευτερόλεπτα - το πάτωμα είναι τόσο παλιά όσο ο κόσμος, αλλά έως τώρα δεν υπήρχαν επιστημονικές αποδείξεις εάν αυτό αληθεύει ή όχι.
Το θέμα αποφάσισαν να ξεκαθαρίσουν επιστήμονες από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ (MMU), οι οποίοι εξέτασαν πέντε τρόφιμα για να διαπιστώσουν εάν ισχύει ο κανόνας των 3 δευτερολέπτων.
Έτσι, πέταξαν στο πάτωμα ψωμί με μαρμελάδα, βρασμένα ζυμαρικά, ζαμπόν, ένα απλό μπισκότο και αποξηραμένα φρούτα, αφήνοντάς τα για ακριβώς 3, 5 και 10 δευτερόλεπτα.
Η επιλογή των τροφίμων δεν ήταν τυχαία: αποτελούν είδη ευρείας κατανάλωσης και όλα έχουν διαφορετική περιεκτικότητα σε νερό – παράγων ιδιαίτερα σημαντικός για την ανάπτυξη βακτηρίων όταν έρχονται σε επαφή με μολυσμένες επιφάνειες.
Οι ερευνητές ανέλυσαν τα τρόφιμα πριν και μετά την... αποκομιδή τους από το πάτωμα, για να διαπιστώσουν εάν είχαν «κολλήσει» βακτήρια.
Τα ευρήματα
Όπως διαπίστωσαν, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή ζάχαρη ήταν πιο ασφαλή για κατανάλωση, διότι είχαν λιγότερες πιθανότητες να μολυνθούν από επιβλαβή βακτήρια.
Τις λιγότερες πιθανότητες μόλυνσης είχαν τα επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία κατά κανόνα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή ζάχαρη.
Με άλλα λόγια, τόσο το ζαμπόν (περιέχει πολύ αλάτι) όσο και το ψωμί με τη μαρμελάδα (αλάτι και ζάχαρη, αντιστοίχως) περιείχαν ελάχιστες ενδείξεις βακτηρίων όταν οι ερευνητές τα σήκωσαν από το πάτωμα μέσα σε 3 δευτερόλεπτα.
Αντιθέτως, τα αποξηραμένα φρούτα και τα βρασμένα ζυμαρικά μολύνθηκαν με το βακτήριο κλεμπσιέλλα μέσα σε 3 δευτερόλεπτα – το βακτήριο αυτό ενοχοποιείται για πολλά νοσήματα, όπως πνευμονία, ουρολοιμώξεις, σηψαιμία και λοιμώξεις των μαλακών μορίων του σώματος.
Τα μπισκότα απεδείχθη ότι είναι ασφαλή ακόμα κι αν αφεθούν για 10 δευτερόλεπτα στο πάτωμα, επειδή έχουν πολύ μικρή περιεκτικότητα σε νερό.
«Κανένας συγκεκριμένος μικροοργανισμός δεν ανιχνεύθηκε στα μπισκότα, τα οποία έχουν μικρή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή ικανότητα συγκολλήσεως», δήλωσε η ερευνήτρια δρ Κάθι Λης.
«Τα ζαμπόν είναι επεξεργασμένο κρέας, που περιέχει ως συντηρητικά το αλάτι και νιτρώδη, τα οποία εμποδίζουν την ανάπτυξη των περισσότερων βακτηρίων.
»Τα βρασμένα ζυμαρικά είχαν ελαφρώς αυξημένα επίπεδα μυκήτων έπειτα από 5 δευτερόλεπτα, ενώ έπειτα από 3, 5 και 10 δευτερόλεπτα επαφής με το πάτωμα είχαν μολυνθεί με κλεμπσιέλλα.
»Τα αποξηραμένα φρούτα επίσης είχαν κλεμπσιέλλα έπειτα από 5 και 10 δευτερόλεπτα επαφής με το πάτωμα, ενώ τα επίπεδα των μυκήτων ήταν πολύ υψηλά.
»Το ψωμί με τη μαρμελάδα δεν περιείχε βακτήρια σε καμία από τις μετρήσεις, γεγονός που πιθανώς οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα της μαρμελάδας σε ζάχαρη, η οποία είναι απίθανο να υποστηρίξει την μικροβιακή ανάπτυξη».
Έλεγχος και σε κούκλα
Οι ειδικοί του MMU, που πραγματοποίησαν την έρευνά τους για την εταιρεία καθαρισμού Vileda, εξέτασαν επίσης μια χρησιμοποιημένη παιδική κούκλα, διαπιστώνοντας πως αυτή μολύνεται πολύ όταν πέφτει στο πάτωμα.
«Όλοι οι γονείς αφήνουν τα παιδιά τους να παίζουν με παιχνίδια που πέφτουν στο πάτωμα, αλλά η ανάλυσή μας εντόπισε χαμηλά επίπεδα κολοβακτηριδίου, ψευδομονάδων και μυκήτων», είπε η δρ Λης.
Οι ψευδομονάδες είναι βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στους ανθρώπους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το κολοβακτηρίδιο (e. coli) αποτελεί κύρια αιτία ουρολοιμώξεων.
Στην όλη έρευνα συμμετείχαν και πέντε μητέρες, οι οποίες είπαν πως καθημερινά παίζουν τα παιδιά τους με παιχνίδια που τους πέφτουν όλη την ώρα στο πάτωμα, ενώ έχουν φάει και τρόφιμο που έπεσε στο πάτωμα.
Οι ερευνητές, πάντως, έσπευσαν να διευκρινίσουν ότι τα ευρήματά τους ισχύουν για σπίτια που καθαρίζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και ότι δεν υπάρχει κανενός είδους ασφάλεια για τα τρόφιμα που μας πέφτουν από τα χέρια σε οποιονδήποτε δημόσιο χώρο.
ΤΑ ΝΕΑ

Κυτταρίτιδα: Θεραπεία με αιθέρια έλαια

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή μας πιάνει μια μανία με αυτό το θέμα. Ο ήλιος αρχίζει να λάμπει για τα καλά και ως γνωστό «ουδέν κρυπτόν υπό το φως του». Εκτός από την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση νερού υπάρχει και η αρωματοθεραπεία.

Τα αιθέρια έλαια του άρκευθου και του γερανιού είναι αποτοξινωτικά και σε συνδυασμό με τις καθαριστικές ιδιότητες του δεντρολίβανου θα βοηθήσουν στη μείωση των κατακρατούμενων υγρών.

Επίσης, τα αποσυμφορητικά έλαια τη λεβάντας και του πατσουλί μαζί με το κυπαρίσσι, που τονώνει την κυκλοφορία, ολοκληρώνουν την ομάδα των ευεργετικών ελαίων.

Η συνταγή είναι η εξής: 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο άρκευθου, αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου 4 σταγόνες, αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού 3 σταγόνες, αιθέριο έλαιο πατσουλί 3 σταγόνες, φυτικό έλαιο βάσης , φυτικό έλαιο βάσης (αμυγδαλέλαιο/ σησαμέλαιο κ.λπ.) = 30 κυβ. εκατ. ή 5 κουταλάκια.

Διαλύστε τα αιθέρια έλαια μέσα στο λάδι βάσης, ανακατέψτε καλά να ομογενοποιηθεί το μίγμα και κάντε μασάζ δύο φορές την ημέρα στις πάσχουσες περιοχές. Πιέζοντας με την παλάμη σας κάντε κυκλικές κινήσεις πάνω στην πάσχουσα περιοχή.
Zougla.gr

Γνωστός Έλληνας τραγουδιστής υπέστη καρδιακό επεισόδιο

Περιπέτειες με την υγεία του είχε γνωστός Έλληνας ράπερ TNS, αφού την περασμένη εβδομάδα μπήκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο μετά από έντονες ενοχλήσεις και πόνους που ένιωσε στο στήθος.
«Πριν μια εβδομάδα είχα κάποιες ενοχλήσεις στην καρδιά μου, πήγα εσπευσμένα στο νοσοκομείο να κάνω κάποιες εξετάσεις», δήλωσε στη Μεσημεριανή Μελέτη ο ράπερ, ο οποίος δεν έκρυψε ότι φοβήθηκε αρκετά.
Ευτυχώς οι εξετάσεις του ήταν καλές, όμως όπως είπε και ο ίδιος προσέχει και το παρακολουθεί.
«Το παρακολουθώ συνέχεια γιατί όπως καταλαβαίνετε δεν γίνεται να παίζουμε με την καρδιά», είπε χαρακτηριστικά ο TNS.
Ο γνωστός ράπερ έκανε τις απαραίτητες εξετάσεις από τις οποίες προέκυψε ότι όντως υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα το οποίο όμως θα αντιμετωπιστεί με ειδική αγωγή. Το άγχος, η κακή διατροφή και οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής επιβάρυναν την καρδιά του, ενώ όπως παραδέχθηκε, η περιπέτεια αυτή ανησύχησε τόσο τον ίδιο, όσο και την οικογένειά του.
Από εδώ και πέρα θα πρέπει να ακολουθεί έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και θα πρέπει να περιορίσει όσο μπορεί το άγχος και το στρες.

Star.gr 

Ποινική δίωξη σε βάρος 11 οροθετικών ιερόδουλων

Στον ανακριτή για την απολογία τους οδηγήθηκαν σήμερα οι 11 ιερόδουλες που βρέθηκαν θετικές στον ιό του AIDS, σε βάρος των οποίων ασκήθηκε ποινική δίωξη σε βαθμό κακουργήματος για σκοπούμενη σωματική βλάβη, καθώς και για παράβαση του νόμου περί εκδιδόμενων γυναικών.
Σύμφωνα με πληροφορίες, οι 11 γυναίκες συνελήφθησαν σε πιάτσες τοξικομανών όπου εκδίδονταν περιστασιακά για να εξασφαλίζουν τη δόση τους.
Εν τω μεταξύ, νωρίτερα σήμερα, Παρασκευή, 100 περίπου άτομα συγκεντρώθηκαν έξω από τα δικαστήρια της Ευελπίδων σε ένδειξη συμπαράστασης προς τις 11 οροθετικές ιερόδουλες.
Παράλληλα, σε εξέλιξη βρίσκονται οι επιχειρήσεις της αστυνομίας αλλά και οι έλεγχοι του ΚΕΕΛΠΝΟ.

πηγή: skai.gr